Можно ли не загорать 25 дней после солнечной сессии? — вопрос №1002630

Да, в организме есть запасы витамина Д, которые могут храниться в жировых тканях и печени. После хорошей солнечной сессии вам может не понадобиться загорать в течение нескольких недель, но важно контролировать уровень витамина Д, особенно если вы не получаете его из пищи.

В вашем случае, действительно, после получения достаточного количества солнечного света, организма обладает запасами витамина Д, которые могут поддерживать его уровень в течение некоторого времени. Как вы правильно отметили, 20 минут на солнце при ультрафиолетовом индексе 9 может привести к выработке значительного количества витамина Д, что более чем достаточно для дневной нормы. Однако стоит помнить, что эффективность синтеза витамина Д зависит от множества факторов, включая тип кожи, время года и географическое положение. Запасы витамина Д хранятся в жировой ткани и печени, и они могут использоваться организмом по мере необходимости. Тем не менее, важно помнить, что длительное отсутствие солнечного воздействия или недостаточное количество витамина Д из пищи может привести к его дефициту с течением времени. Я бы рекомендовал периодически контролировать уровень витамина Д в крови, особенно если вы живете в регионах с ограниченным солнечным светом или имеете ограниченный доступ к питательным продуктам, богатым этим витамином. Кроме того, если возможно, добавьте в рацион больше рыбных продуктов, яичных желтков и обогащенных витаминов продуктов, чтобы поддерживать оптимальный уровень витамина Д в организме.