Какие упражнения ЛФК подходят при левостороннем сколиозе первой степени? — вопрос №1409682

При левостороннем сколиозе первой степени важно акцентировать внимание на укреплении мышц спины и коррекции осанки. Помните, что при выполнении упражнений необходимо избегать резких движений и чрезмерной нагрузки. Вам подойдут следующие упражнения: 1. Растяжка грудных мышц и укрепление мышц спины: встаньте у стены и, опираясь на неё, вытяните одну руку вверх, тянитесь к потолку, при этом другая рука может быть согнута в локте и опираться на стену. 2. Упражнение "кот" — встаньте на четвереньки, медленно прогибайте спину вниз, а затем округляйте её, задерживаясь в каждом положении. 3. Упражнение "планка" — укладка на локтях или руках, удержание положения от 15 до 60 секунд, укрепляет мышцы кора. Обязательно нужно работать и над растяжкой. Не забудьте про дыхательную гимнастику — это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение. Поскольку у вас есть симптомы, такие как немение конечностей и хруст в спине, рекомендую обратиться к врачу-неврологу, чтобы исключить нервные или сосудистые проблемы. Также стоит рассмотреть возможность индивидуальных занятий с физиоинструктором, который поможет правильно выполнять упражнения, учитывая вашу ситуацию.

Рекомендуется делать упражнения для укрепления мышц спины и улучшения осанки, такие как наклоны и растяжки. Также хорошо подойдут упражнения для укрепления мышц плечевого пояса. Главное – избегать перегрузок и выполнять гимнастику регулярно; лучше согласовать программу с врачом-реабилитологом.