Что делать при болях и хрустах в суставах в 25 лет? — вопрос №1194426

Здравствуйте, постоянная несильная изматывающая, давящая и ноющуая боль усиливающаяся после нагрузок и постоянный сильный дискомфорт в коленных суставах, в левом локтевом суставе. При определённых движениях дискомфорт в левом плечевом и левом тазобедренном, иногда дискомфорт и в правых суставах. Хрусты вообще во всех суставах тела. Пошел к ортопеду-травматологу, после снимка мрт он сказал что лучше обратиться к ревматологу. Диагноз ревматолога - гонартроз(результаты денситометрии он не видел). После результатов гормонов(повышен тестостерон 8,63 нг\мл, и эстрадиол 53,5 пг\мл) рекомендовал сходить к эндокринологу. Из важного по анализам у меня выраженный дефицит витамина Д 9нг/мл. Кальций при этом в норме 2.22 ммоль/л(после того как начал есть творог повысился вообще до 2,66). Остеокальцин немного снижен 20.1нг/мл. ОАК, ОАМ, СРБ, РФ в норме. По УЗИ, МРТ, РЕНТГЕНУ коленных суставов общая картина - "начальные дегенеративные изменения". Еще у моей бабушки остеопороз. Прошел денситометрию, в поясничном отделе в пределах нормы, а вот в проксимальном отделе левой бедренной кости - "снижение минеральной плотности до значений остеопении" После денситометрии я пошел к эндокринологу, он посмотрев заключение ревматолога сказал почти то же самое, из лекарств ничего нового не назначил, отклонения гормонов по его словам незначительные, после курса аквадетрима сдать еще раз витамин Д и паратгормон(его я еще не сдавал). Из лечения на данный момент просто прием терафлекс ультра и аквадетрима 14капель в день. Спустя полтора месяца приёма улучшений никаких, дискомфорт боль и хрусты увеличиваются. В общем я не знаю что делать, какие еще обследования пройти? Почему вдруг в 25 лет почти все суставы организма решили начать разрушаться, и что будет через 5-10лет? Как понять реальную причину и остановить это? Означают ли результаты денситометрии что у меня остеопения, и мне нужно заниматься ее лечением, а не просто терафлекс пить, который вообще является БАДом? И если у меня остеопения, соответсвуют ли мои симптомы ей? Можно ли мне элементарно подтягиваться, отжиматься, поднимать ноги в уголок если при этих упражнениях возникают хрусты в плечах и тазобедренных суставах?