Вопрос закрыт

Какие упражнения помогут восстановить ногу после перелома лодыжки? — вопрос №1148623

Алексей, 39 лет, мужской пол
17 марта 2024 г. в 18:23
Добрый День! Помогите пожалуйста, сломал лодыжку, перелом без смещения, был в гипсе 1,5 месяца. В больнице не дали ни каких рекомендации. Какие упражнения делать нужно, чтоб встать на ногу, и через какое время можно пытаться сделать первый шаг самому.? Спасибо огромное заранее
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Ортопед
Стаж 10 лет

После перенесенного перелома лодыжки и времени, проведенного в гипсе, важно постепенно восстанавливать функцию ноги. Начните с простых изометрических упражнений: сидя, напрягайте и расслабляйте мышцы стопы и голени, удерживая напряжение на 5-10 секунд. Далее переходите к вращению стопы по часовой и против часовой стрелки, чтобы вернуть подвижность. Упражнение с подъемом на носках также очень полезно: сначала можно делать это сидя, затем переходите к выполнению стоя, опираясь на опору. Приблизительно через 6-8 недель после снятия гипса вы можете начать вставать на ногу, но обязательно используйте опору для безопасности. Пробуйте делать короткие шаги в пределах 1-2 метров, внимательно прислушиваясь к ощущениям в ноге. Также рекомендуется выполнять упражнения на растяжку икроножных мышц, чтобы избежать затвердевания. Кроме того, лучше всего проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для составления индивидуальной программы реабилитации и контроля за прогрессом. Важно быть терпеливым и не торопиться, чтобы избежать повторных травм.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для восстановления после перелома лодыжки, начните с простых движений, таких как вращение стопы и подъем на носки. Постепенно увеличивайте амплитуду движений и добавляйте растяжку икроножных мышц. Как правило, через 6-8 недель после снятия гипса можно начинать вставать на ногу, но делайте это осторожно, опираясь на поддержку. Важно прислушиваться к своему организму и не торопить процесс. Рекомендуется также проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для индивидуальных рекомендаций по терапии и упражнениям.

Похожие вопросы
Как лечить перелом лодыжки и организовать реабилитацию?
Аноним, 59 лет, женский пол
13 июня 2024 г. в 02:16
Здравствуйте, я хотела бы узнать, возможно ли консервативное лечение перелома лодыжки и какова длительность реабилитации. Могу ли я заменить гипс на...
2 ответа
Что делать при смещении кости после перелома?
Аноним
12 апреля 2024 г. в 20:15
Здравствуйте. У меня был перелом внутренней лодыжки и малоберцовой кости, который зажил после 10 недель в гипсе. Снятие гипса произошло три недели...
2 ответа
Как избежать повторного перелома лодыжки?
Аноним
13 января 2017 г. в 22:51
Здравствуйте! У моей сестры был перелом наружной лодыжки. Врач назначил лечение, но что ей нужно делать дальше, чтобы предотвратить повторение этой...
2 ответа
Как не нарушить режим при переломе 12 позвонка?
Аноним, 15 лет, женский пол
07 ноября 2018 г. в 22:04
Здравствуйте! Мне 15 лет. У меня перелом 12 позвонка, и я лежу на постельном режиме уже 2,5 недели. Врач запретил нагибаться и поднимать тяжестью еще...
2 ответа
Нужно ли разрабатывать ногу после перелома?
Наталья, 37 лет, женский пол
06 июля 2023 г. в 11:50
Здравствуйте. Был перелом внешней лодыжки без смещения 20.05.2023, с гипсом ходила до 30.06. 3 раза делали снимок, особых изменений не вижу, хотя даже...
1 ответ
Как восстановить ногу после перелома лодыжки?
Светлана, 53 года, женский пол
06 февраля 2023 г. в 13:04
Перелом наружной лодыжки без смещения 30.12.2022.Cделали рентген. Слабая консолидация. Гипс сняли. Дальнейшие мои действия по восстановлению? Врач...
2 ответа
Что делать, если перелом лодыжки не зажил за месяц?
Михаил, 30 лет, мужской пол
05 февраля 2023 г. в 17:27
Здравствуйте скажите пожалуйста перелом лодыжки не зажил за месяц что делать? И хочу узнать со смещением или без фото преложу
2 ответа
Когда можно будет наступать на ногу после перелома лодыжки?
Светлана, 32 года, женский пол
21 апреля 2022 г. в 08:24
Здравствуйте. В феврале месяце подскользнулась и получила перелом лодыжки, разрыв Межберцового Синдесмоза. Проведена операция 15 февраля, поставлена...
3 ответа
Как проходит восстановление после операции на медиальной лодыжке?
Александр, 42 года, мужской пол
04 февраля 2021 г. в 13:34
Здравствуйте. Проконсультируйте пожалуйста по снимкам. Как идёт процесс сращения, особенно интересует медиальная лодыжка? Операция была 4 месяца...
2 ответа
Что делать после случайного наступания на прооперированную лодыжку?
Наталья, 44 года, женский пол
13 июня 2020 г. в 19:29
Перелом лодыжки со смещением. Сделали операцию 12.05, поставили пластину. 9.06 сделали рентген врач сказал что кость срастается, но сегодня 13.06 я...
2 ответа
Ортопеды онлайн
  • Хачатрян Азат Гагикович - Тверь
    Хачатрян Азат Гагикович
    Мануальный терапевт, Травматолог, Ортопед
    Стаж 19 лет
    Хачатрян Азат Гагикович — мануальный терапевт, травматолог, ортопед, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Чайка» в RigaLand. Пациенты оставили 109 отзывов о враче на нашем сайте.
    4572 ответа
  • Нагорный Андрей Васильевич - Тверь
    Нагорный Андрей Васильевич
    Травматолог, Ортопед
    Стаж 15 лет, первая категория
    Нагорный Андрей Васильевич — травматолог, ортопед, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Мой Доктор» на Красноармейской, 100, Травматолого-ортопедическое отделение БГП №4 и Брянская городская поликлиника №4. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    1797 ответов
  • Рейдер Антон Юрьевич - Тверь
    Рейдер Антон Юрьевич
    Спортивный врач, Травматолог, Ортопед
    Стаж 10 лет, вторая категория
    Рейдер Антон Юрьевич — спортивный врач, травматолог, ортопед, со стажем 10 лет, вторая категория. Принимает в клинике: Федеральный научно-клинический центр специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий ФМБА России. Пациенты оставили 8 отзывов о враче на нашем сайте.
    830 ответов
Ответим за 28 минут