Как улучшить память и внимание при стрессе? — вопрос №1272229

Уже много лет у меня имеются проблемы с вниманием и памятью. Мне трудно слушать людей, читать и долго удерживать концентрацию на любых вещах. Раньше с этим было не так тяжело, но сейчас возможно на фоне стресса и апатии всё ухудшилось. Я постоянно будто нахожусь «не здесь», не " в моменте " и очень быстро переключаюсь либо на собственные мысли, либо просто перестаю слушать человека без какой-то на то причины. При этом, я стараюсь вернуть фокус внимания обратно на тему разговора или на текст, к примеру, если читаю, но мозг будто не воспринимает информацию вовсе. Я прохожусь по тексту снова и снова — без толку, во мне будто ничего не отложилось. Также в разговорах. Приходится постоянно делать вид, что я поняла, что имел ввиду человек и слушала, хотя на деле в голове ничего не отложилось Также имеются проблемы с памятью. Я всегда плохо запоминала имена, даты и прочее, но сейчас с этим гораздо тяжелее. Я могу запланировать сделать что-то через час, а уже через 20 минут этого не помню. Я подозреваю, что ситуация ухудшилась из-за моих проблем с тревогой и постоянным стрессом, но трудности с концентрацией и памятью были всегда. Что делать в таких ситуациях? Как улучшить ситуацию?