Как восстановить свою жизнь после зависимостей? — вопрос №706410

Да, Анна, надо возвращаться в реальность, снова выстраивать контакты, собирать снова своё тело, учиться быть эффективной, продуктивной в простых делах и дальше в учёбе, найти смысл и сформировать задачи для будущего. Это не просто сейчас, но очень реально. Самой тяжело, но вместе с психотерапевтом вместе реально, это точно! Работать можно онлайн

Ваша ситуация требует комплексного подхода, включающего помощь специалистов – нарколога, психотерапевта и психолога. Важно начать с обращения за профессиональной поддержкой для безопасного выхода из зависимости и восстановления психического здоровья. Параллельно стоит наладить режим дня, заняться физической активностью и постараться постепенно возвращать хобби и общение с близкими. Восстановление доверия и улучшение отношений с друзьями и родителями потребует времени и искренних усилий, возможно, при поддержке семейного терапевта. Главное – не оставаться с этой проблемой в одиночестве, поддержка близких и профессионалов поможет вам вернуть контроль над своей жизнью и начать процесс исцеления.

Для восстановления после зависимости необходим не только комплексный подход с участием нарколога, психотерапевта и психолога, но и работа с соматическим здоровьем, так как проблемы с питанием и нарушенное восприятие себя могут быть связаны с неврологическими и эндокринными изменениями. Рекомендуется также пройти обследование у эндокринолога и невролога для исключения органических причин ухудшения состояния. Психиатрическая поддержка может помочь в коррекции настроения и борьбы с депрессией и тревожными состояниями. Важно не заниматься самоизгнанием и не пытаться сразу исправлять отношения с друзьями и родителями, прежде всего нужно восстановить внутренний баланс и научиться принимать себя. Поддержка групп анонимных зависимых и семейная терапия сыграют важную роль в восстановлении доверия и социальных контактов. Также стоит рассмотреть способы развития новых интересов и хобби через постепенное вовлечение, возможно с помощью арт-терапии или телесно-ориентированных практик, которые помогут лучше чувствовать собственное тело и эмоции. Необходимо настроиться на длительный процесс изменения и не бояться просить помощи на каждом этапе пути.