Как рассчитать норму белка для подростка? — вопрос №540511

Рассчитать норму белка для подростка действительно можно по формуле 1 грамм на килограмм массы тела. В данном случае, если ваш сын весит 63 кг, то ему необходимо около 63 граммов белка в день. Обратите внимание, что эта норма относится к общему количеству потребляемого белка, а не только к мясу. Мясо является одним из источников белка, но важно учитывать и другие продукты, которые содержат белок, такие как рыба, яйца, молочные продукты и бобовые. Если рассматривать только мясо, то 100 граммов мяса обычно содержат около 20-25 граммов белка. Таким образом, чтобы получить 63 грамма белка, нужно употребить примерно 250-300 граммов мяса, в зависимости от его типа и содержания белка. Однако старайтесь разнообразить рацион и использовать все возможные источники белка для полноценного питания вашего сына, чтобы он получал все необходимые аминокислоты и питательные вещества.

Норма потребления белка в 1 грамм на килограмм массы тела относится к общему количеству белка, которое ваш ребенок должен получать в течение дня. Учитывая вес вашего сына в 63 кг, это означает, что ему необходимо около 63 граммов белка в день. Чтобы достичь этого значения, нужно учитывать весь источники белка, а не только мясо. Например, 100 граммов мяса могут содержать около 20-25 граммов белка, таким образом, вам нужно будет употребить примерно 250-300 граммов мяса, чтобы достичь нужного количества белка. Также желательно включать другие источники белка в рацион, такие как рыба, яйца, молочные продукты и бобовые.