Как справиться с нехваткой аппетита при похудении? — вопрос №1284489

В вашем случае важно понимать, что возраст и рост играют значительную роль в потребностях вашего организма. Если вы не чувствуете голода, это может быть нормой для вашего возраста, но недостаточный аппетит также может свидетельствовать о других проблемах. Обсудите с вашей мамой и врачом возможность разнообразить ваше питание, добавив более калорийные, но полезные продукты, такие как орехи, авокадо, молочные продукты или цельнозерновые изделия. Также старайтесь есть маленькими порциями, но чаще, чтобы не перегружать желудок. Прежде всего, важно следить за балансом и разнообразием в вашем рационе и не забывать о активности в течение дня.

Рекомендуется обратить внимание на то, как вы относитесь к процессу питания. Возможно, стоит рассмотреть возможность изменения отношения к еде. Важно не зацикливаться на количестве калорий, а сосредоточиться на качестве пищи и ее разнообразии. Попробуйте добавить в свой рацион продукты, которые вам нравятся, это поможет вам больше кушать без стресса. Также можно включить в меню богатые питательными веществами закуски, такие как йогурт с фруктами, смузи или каши, которые можно легко потреблять, не вызывая отвращения. При этом занимайтесь активными играми и спортом, чтобы поддерживать уровень энергии. Общение с родителями, чтобы они могли поддержать вас в поиске вкусной и полезной пищи, также будет важно. Если проблемы с аппетитом продолжаются, стоит вновь обсудить ваши ощущения с врачом или нутрициологом для получения рекомендаций, подходящих именно вам.