Почему вес не снижается при подсчете калорий? — вопрос №234363

Повышение веса может быть связано с задержкой жидкости, стрессом или гормональными изменениями, особенно при грудном вскармливании. Чтобы понять свою реальную норму, стоит учитывать не только калории, но и качество пищи и уровень физической активности. Рекомендую проконсультироваться с врачом или диетологом для составления индивидуального плана питания.

Несмотря на правильный подсчет калорий, снижение веса может не происходить по нескольким причинам. Первое - это то, что грудное вскармливание действительно может влиять на обмен веществ и задержку лишней жидкости, что затрудняет снижение веса. Кроме того, даже если вы следите за количеством калорий, важно учитывать их качество: предпочтение стоит отдать продуктам с высоким содержанием питательных веществ, а не пустых калорий. Возможно, вам стоит обратить внимание на уровень физической активности, так как регулярные упражнения помогут ускорить метаболизм и способствовать потере веса. Также рекомендую следить за изменениями не только в весе, но и в объеме тела, так как иногда происходит изменение состава тела: увеличивается мышечная масса, что может не отражаться на весах. Зафиксируйте свои настойки, что помогает лучше понимать динамику. Обсудите план питания с вашим врачом или диетологом, чтобы он был адаптирован для кормящих матерей, с учетом всех ваших индивидуальных особенностей. Вы можете попробовать добавлять в рацион больше белка и клетчатки, чтобы дольше ощущать сытость. Что касается калорийности, то опять же, может быть полезно пересмотреть ваши расчеты в зависимости от изменений в вашем образе жизни и физической активности в течение дня.