Почему усиливается тревога и тошнота в ночное время? — вопрос №1153054

Скорее всего, ваш страх и тревога ночью связаны с повышенной чувствительностью к окружающей среде в темное время суток, что может усиливать стресс. Рекомендую обратиться к психотерапевту для работы над тревожными состояниями и проработки ваших страхов. Также важно поддерживать здоровый режим сна и рассмотреть практики релаксации.

Ваши симптомы тревоги и тошноты ночью могут быть связаны с тем, что в темное время суток наше восприятие становится более уязвимым. В это время снижаются уровни света, что может вызывать у нашего мозга чувство беспокойства и неуверенности. Ваши страхи относительно шума и громких звуков также могут усиливать это состояние, поскольку в ночное время любые звуки могут восприниматься более остро. Обращение к психотерапевту — отличный шаг, который поможет вам в проработке этих страхов. Заодно совместно с психотерапевтом можно рассмотреть техники когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вам научиться управлять своим тревожным состоянием. Дополнительно, важно учесть, что гастрит может также усугублять ваше состояние. Рекомендую обсудить с гастроэнтерологом возможность коррекции вашего рациона, чтобы минимизировать дискомфорт в желудке. Практики внимательности, такие как медитация и дыхательные упражнения, могут помочь вам справиться с тревогой и улучшить общее психоэмоциональное состояние. Вы также можете попробовать вести дневник, в котором будете записывать свои мысли и чувства, это поможет вам осознанно наблюдать за своими страхами и тревогой.