Почему не уходит вес при низком потреблении калорий? — вопрос №1335390

Понимаю ваши переживания. Ваша ситуация действительно может быть связана с несколькими факторами, и важно рассмотреть их более подробно. Потребление 1100-1300 калорий в день — это очень низкий уровень, особенно для женщины вашего возраста и уровня активности. Ваш организм, находясь в условиях дефицита калорий, может начать откладывать жир в ответ на стресс, что иногда происходит из-за механизма выживания. Это явление называется "метаболической адаптацией", когда тело замедляет обмен веществ, чтобы сохранить энергию. Кроме того, важно обратить внимание на качество вашего питания. Дефицит определенных нутриентов, таких как белок, здоровые жиры, витамины и минералы, может негативно сказаться на вашем обмене веществ и общем состоянии здоровья. Попробуйте включить больше разнообразных продуктов: овощей, фруктов, цельнозерновых изделий и нежирного белка. Это поможет улучшить чувство насыщения и общее состояние. Также стоит рассмотреть возможность стресса или психоэмоционального состояния, так как они могут влиять на уровень кортизола, гормона, способствующего накоплению жира, особенно в области живота. Рассмотрите практики релаксации, такие как медитация или прогулки на свежем воздухе, которые могут помочь снизить уровень стресса. Еще одна важная причина может заключаться в скрытых воспалительных процессах или проблемах с пищеварением, таких как дисбактериоз, что также может быть связано с увеличением веса и вздутием живота. Рекомендую обратиться к гастроэнтерологу для проведения необходимых исследований. Не забывайте, что снижение веса — это не только вопрос калорий, но и качества питания, уровня физической активности и общего здоровья. Консультация с диетологом может помочь вам найти лучший подход к вашему питанию и учесть все эти факторы.

Ситуация, которую вы описываете, может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, потребление 1100-1300 калорий в день для большинства людей является достаточно низким, особенно если вы занимаетесь физической активностью. Резкое сокращение калорий может привести к замедлению обмена веществ, так как организм начинает экономить энергию и адаптироваться к ограниченному количеству пищи. Это может стать причиной не только отсутствия потери веса, но и других симптомов, таких как слабость, боль в теле и выпадение волос. Во-вторых, возможно, ваше тело накапливает жидкость, что может объяснять увеличение объема живота. Это может происходить из-за стресса, недостатка определенных микроэлементов или даже гормональных изменений. К примеру, изменения в уровне гормонов щитовидной железы могут влиять на ваш метаболизм и способствовать набору веса. Также важно учитывать, что не все калории равны. Качество пищи имеет большое значение: возможно, ваш рацион беден необходимыми питательными веществами, что может искажать обмен веществ. Обратите внимание на баланс белков, жиров и углеводов, а также добавьте больше цельных продуктов в свой рацион. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к врачу-эндокринологу для проверки уровня гормонов и других факторов, которые могут влиять на ваше здоровье и вес. Также может быть полезно проконсультироваться с диетологом, чтобы составить сбалансированный план питания, который будет учитывать ваши потребности и уровень активности. Не забывайте, что здоровое снижение веса — это процесс, который требует времени и комплексного подхода.