Вопрос закрыт

Почему не удается похудеть? — вопрос №1234148

Аноним, 12 лет, женский пол
08 июля 2024 г. в 12:43
Здравствуйте, у меня проблема с похудением. При росте 158 см и весе 76 кг я хочу сбросить минимум 20 кг. Я придерживаюсь правильного питания, пью много воды и занимаюсь спортом три раза в день с более чем 20 упражнениями. Прошла почти неделя, и мой вес не меняется, ни на грамм не похудела. В чем причина и что мне делать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно помнить, что в вашем возрасте организм переживает множество изменений, поэтому похудение может происходить медленнее, чем вы ожидаете. Рекомендуется снизить интенсивность тренировок и дать организму время для восстановления. Также стоит обратить внимание на качество вашего питания и его соотношение между макроэлементами. Обратитесь к специалисту, чтобы он мог помочь вам составить более сбалансированный и индивидуальный план похудения, соответствующий вашему возрасту и состоянию здоровья.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Непонимание причин, по которым вес не уходит, может быть достаточно неприятным моментом в процессе похудения, особенно в таком нежном возрасте. Первое, что стоит учитывать - это то, что в вашем возрасте метаболизм и рост все еще активно развиваются, и изменения в массе тела могут происходить не так быстро, как у взрослых. Также важно учитывать, что резкое снижение веса не всегда является здоровым, так как ваш организм все еще формируется. Во-вторых, даже при соблюдении правильного питания и физической активности, существуют различные факторы, которые могут влиять на вес. Например, в начале пути похудение может замедляться из-за задержки жидкости в организме, которая может быть спровоцирована как физической нагрузкой, так и диетическими изменениями. Еще одной возможной причиной может быть неправильная программа тренировок или питания. Убедитесь, что ваш подход к физическим нагрузкам сбалансирован и подходит для вашего возраста и уровня физической подготовки. К тому же, чрезмерные физические нагрузки могут вызвать стресс для организма, что также может негативно сказаться на процессе похудения. Рекомендую вам обратить внимание на следующие моменты: 1. Консультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы правильно составить план питания и активностей, соответствующий вашему возрасту и состоянию здоровья. 2. Питайтесь разнообразно, включайте больше овощей, фруктов, нежирных белков и углеводов. 3. Избегайте строгих диет, которые могут привести к дефициту необходимых питательных веществ. 4. Учитывайте, что вес может колебаться из-за различных факторов, таких как гормональные изменения или стресс. 5. Не забудьте периодически проверять свой прогресс не только по весу, но и по другим показателям, таким как объем талии или общее самочувствие. Помните, что борьба с лишним весом – это долгосрочный процесс, и важно подойти к нему с терпением и заботой о своем теле.

Похожие вопросы
Сильно ли опасен дефицит калорий?
Аноним, 28 лет, мужской пол
21 мая 2021 г. в 21:03
Здравствуйте, меня интересует, нормально ли, что я иногда получаю большой дефицит калорий при кардио-тренировках? Например, мой расход может...
2 ответа
Как сбросить лишний вес?
Аноним
30 июля 2019 г. в 02:09
Здравствуйте! Мне 54 года, рост 158 см, вес 77 кг. Очень хочу похудеть, но не удается. Что вы можете посоветовать?
2 ответа
Как правильно начать снижение веса?
Аноним
02 ноября 2016 г. в 15:36
Здравствуйте! Мне 26 лет, мой рост 160 см, вес 88 кг, и у меня уже есть проблемы со здоровьем из-за лишнего веса. Я хочу похудеть, но не знаю, с чего...
2 ответа
Как быстро похудеть на 20 кг?
Аноним
28 августа 2017 г. в 18:46
Здравствуйте! Мне 17 лет, мой рост 160 см и вес 75 кг. До родов я весила 55 кг. Что бы вы посоветовали для похудения на 20 кг?
2 ответа
Как похудеть на 5 килограммов за месяц?
Аноним
04 февраля 2018 г. в 13:26
Здравствуйте, я хочу сбросить 5 килограммов за месяц, но не знаю, с чего начать. Можете дать советы по этому поводу?
2 ответа
Как мне похудеть до 50-53 кг?
Аноним
03 марта 2021 г. в 17:25
Здравствуйте! У меня рост 164-165 см, а вес 60 кг. Как мне похудеть до 50-53 кг? Это возможно или это связано с растущим организмом? Очень прошу...
2 ответа
Как мне правильно похудеть в 12 лет?
Аноним
04 февраля 2018 г. в 13:26
Здравствуйте, мне 12 лет, мой рост 164 см и вес 75 кг. Врачи в школе советуют мне похудеть, но несмотря на занятия хип-хопом, результаты не видны. Как...
2 ответа
Как правильно похудеть и улучшить здоровье?
Аноним, 50 лет, женский пол
26 июня 2017 г. в 17:34
Здравствуйте! У меня лишний вес, я не могу похудеть, несмотря на все усилия. Мне 51 год, рост 163 см и вес 83 кг. У меня тип фигуры груша и нет...
2 ответа
Как быстрее похудеть при избыточном весе?
Аноним, 23 года, женский пол
01 августа 2023 г. в 16:07
Здравствуйте, мне 23 года, я весю 75 кг при росте 165 см. Не могу сбросить вес, пробовала разные диеты и добавки, но ничего не помогает. Возможно, это...
2 ответа
Как безопасно похудеть в 16 лет?
Иван, 16 лет, мужской пол
18 сентября 2024 г. в 22:43
Здравствуйте, я бы хотел посоветоваться. У меня такая ситуация. Мне 16 ростом 190 см вес 122кг. И процента жира в теле у меня ±25%. Я занимаюсь...
1 ответ
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут