Почему я просыпаюсь ночью и плохо сплю? — вопрос №640789

Проблемы со сном, такие как частые ночные пробуждения, могут быть связаны с несколькими факторами. В вашем случае это может быть как последствиями приема антидепрессантов, так и стрессом или тревожностью, которую вы переживаете. Сероквел действительно может помочь вам быстрее засыпать, но, к сожалению, он не всегда решает проблему неглубокого или прерывистого сна. Важно понимать, что ночные пробуждения могут также быть связаны с физическими факторами, такими как дискомфорт или голод. Ваше желание есть ночью, особенно сладкое и орехи, может указывать на то, что ваш организм не получает достаточного питания в течение дня или что вы испытываете эмоциональный дискомфорт, который пытаетесь компенсировать едой. Рекомендую обратить внимание на свою дневную рутину: старайтесь есть регулярно, придерживайтесь сбалансированной диеты, и избегайте тяжелой пищи и кофеина во второй половине дня. Установите режим сна: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Также полезно будет избегать экранов (телевизоров, телефонов) за час до сна, так как синий свет отрицательно влияет на выработку мелатонина, гормона сна. Если проблемы со сном сохраняются, возможно, стоит обратиться к специалисту по сну или психотерапевту, чтобы рассмотреть возможность изменения лечения или выявить другие причины ваших ночных пробуждений. Важно, чтобы вы получили поддержку в решении этих проблем, ведь хороший сон критически важен для общего здоровья.

Ночные просыпания могут действительно быть связаны как с медикаментами, так и с эмоциональным состоянием. Обратите внимание на свою физическую активность и её уровень: недостаток упражнений может влиять на качество сна. Регулярная физическая активность помогает улучшить общее самочувствие и качество сна. Также стоит попробовать добавить релаксационные техники, такие как медитация или йога перед сном, чтобы снизить уровень тревожности. Обсудите эти изменения с вашим лечащим врачом, который сможет помочь вам адаптировать план лечения и поддержать вас в улучшении сна.