Почему я постоянно набираю вес? — вопрос №388274

Ваш вопрос действительно заслуживает внимания. Кроме питания и физических упражнений, важно учитывать эмоциональное состояние и стрессовые факторы, которые могут оказывать значительное влияние на обмен веществ и аппетит. Обратите внимание на то, как вы справляетесь со стрессом, и подумайте о том, чтобы добавить в свою жизнь практики, направленные на расслабление, такие как йога или медитация. Иногда психологические аспекты оказывают большее влияние на вес, чем мы осознаем. Кроме того, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы рассмотреть возможность альтернативных методов контрацепции, если есть сомнения в влиянии гормонального кольца на ваш вес.

Набор веса может быть обусловлен множеством факторов, и в вашем случае стоит рассмотреть несколько ключевых моментов. Даже если ваше питание не изменялось, важно учитывать, что обмен веществ может изменяться с возрастом, а также под воздействием различных факторов, таких как физическая активность, стресс и качество сна. Первоначально стоит проанализировать вашу физическую активность: возможно, уровень активности снизился, особенно после родов. Если вы не занимаетесь спортом или не осуществляете достаточную физическую нагрузку, это может быть одной из причин прибавки в весе. Попробуйте включить в свою жизнь регулярные физические упражнения, лучше всего комбинируя кардио и силовые тренировки. С учетом того, что ваши гормональные показатели в порядке, важно также обратить внимание на питание. Возможно, в вашем рационе есть скрытые калории, например, в виде снеков, сладостей или напитков. Порой даже небольшие изменения в привычках питания могут существенно повлиять на набор или потерю веса. Рассмотрите возможность ведения дневника питания, чтобы лучше контролировать свои калории и порции. Поскольку вы упоминаете о гормональном кольце, стоит обсудить этот вопрос с вашим врачом. Некоторые гормональные контрацептивы могут влиять на вес, так как они могут увеличивать аппетит или задерживать воду в организме. Самое главное — не расстраивайтесь и не теряйте надежды. Похудение — это процесс, который требует времени и комплексного подхода. При необходимости рекомендую обратиться к диетологу, который поможет составить индивидуальный план питания и тренировок, а также к психологу, если чувствуете, что стрессы или другие факторы влияют на ваши пищевые привычки.