Почему я плохо сплю и что делать? — вопрос №1100491

Проблемы со сном могут быть связаны с различными факторами, и в вашем случае они, возможно, обусловлены стрессом и сопутствующими медицинскими состояниями. Отсутствие менструаций и обострения псориатического артрита могут указывать на гормональные изменения или воспалительные процессы в организме, что также может влиять на качество сна. В первую очередь, рекомендую вам обратиться к эндокринологу, так как состояния, связанные с нарушениями менструального цикла, могут быть связаны с гормональными дисфункциями. Эндокринолог сможет провести необходимые анализы для оценки функции щитовидной железы, половых гормонов и других показателей. Также следует рассмотреть возможность обращения к гинекологу для дополнительной оценки состояния репродуктивной системы. К тому же, учитывая ваш опыт с неврологами и психотерапевтами, возможно, стоит рассмотреть методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для лечения бессонницы, так как они могут быть эффективнее традиционных успокоительных. В отношении анализов, я рекомендую сдать общий анализ крови, биохимию крови, уровень гормонов щитовидной железы (ТТГ, Т4, Т3), а также обследование на уровень половых гормонов (эстрогены, прогестерон, тестостерон), чтобы понять, есть ли какие-либо отклонения. Не забывайте, что поддержание здорового образа жизни, включая регулярные физические нагрузки, правильное питание и управление уровнем стресса, может существенно повлиять на ваш сон. Кроме того, следует обратить внимание на условия для сна: тишина, темнота и комфортная температура в спальне могут помочь вам улучшить качество сна.

Нарушения сна часто могут быть симптомом более глубоких проблем, и в вашем случае они действительно могут быть связаны с сочетанием стресса и медицинских состояний. Постоянные пробуждения посреди ночи, отсутствие менструаций и обострения псориатического артрита могут указывать на наличие гормональных дисбалансов и воспалительных процессов в вашем организме. Рекомендую в первую очередь обратиться к эндокринологу, поскольку ваши симптомы могут быть связаны с нарушениями в работе щитовидной железы или дисфункцией половых гормонов. Эндокринолог предложит вам сдать несколько анализов: общий анализ крови, биохимический анализ, а также проверки уровня ТТГ, Т3, Т4, а также половых гормонов (эстрогены, прогестерон, тестостерон). Кроме этого, стоит проконсультироваться с гинекологом, чтобы выяснить, нет ли других возможных причин отсутствия менструаций, связанных с вашим репродуктивным здоровьем. Возможно, потребуется провести УЗИ органов малого таза или другие исследования. Конечно, учитывая ваш опыт с неврологами и психотерапевтами, действительно стоит рассмотреть методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для лечения бессонницы, так как они показывают хорошую эффективность и могут помочь изменить ваше восприятие и поведение, связанные со сном. Также не стоит забывать о важности образа жизни. Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и управление стрессом могут значительно улучшить качество сна. Попробуйте установить режим сна, избегайте больших порций еды перед сном, а также ограничьте потребление кофеина и алкоголя. Создание комфортной атмосферы для сна, включая тишину, темноту и подходящую температуру в спальне, также может оказать положительное влияние на ваш сон. Надеюсь, что эти рекомендации помогут вам в решении вашей проблемы.