Почему сложно набрать вес в 20 лет? — вопрос №816632

Добрый день, одни считают, что едят 2000 ккал и не ограничивают себя ни в чем, другие едят 4000 кал и считают, что ограничивают себя во всем. Вы ведь были 47 кг, значит, это возможно. Подойдите на прием (Московская,12) с имеющимися анализами, сделаем биоимпедансметрию, посмотрим скорость обмена веществ, усвоение пищи и разберемся с нервами

Сложности с набором веса в молодом возрасте могут быть обусловлены рядом причин, которые стоит внимательно рассмотреть. В первую очередь, стоит отметить, что метаболизм в 20 лет может быть особенно активным, что приводит к быстрой переработке калорий и, соответственно, затруднению набора массы. Психоэмоциональное состояние также играет значительную роль. Стрессы и тревога могут негативно влиять на аппетит, что, в свою очередь, сказывается на рационе питания. Обратите внимание на качество и разнообразие своего рациона. Важно не только количество калорий, но и их источники. Продукты с высоким содержанием жиров и белков могут помочь в этом процессе. Попробуйте включить в свой рацион больше цельных зерен, бобовых, орехов, семян и цельных молочных продуктов. Также стоит уделить внимание дополнительным перекусам между основными приемами пищи. Если у вас возникают периоды нехватки аппетита, можно рассмотреть возможность добавления легких физических упражнений, которые могут помочь стимулировать чувство голода. Ведение дневника питания, как уже упоминалось, поможет вам отслеживать не только, что вы едите, но и как ваши эмоции влияют на ваш аппетит. Если изменения в рационе и образе жизни не приведут к улучшениям, имеет смысл обратиться к специалисту. Это может быть врач, который поможет исключить возможные медицинские причины, такие как заболевания щитовидной железы или гастроинтестинальные расстройства, которые могут мешать набору веса. Психолог или терапевт также может помочь справиться с эмоциональными проблемами, которые могут быть связаны с вашей пищевой привычкой. Важно знать, что вы не одни в этой ситуации и можно найти подходящее решение.

Проблема с набором веса может быть связана с несколькими факторами, включая метаболические особенности, психоэмоциональное состояние и качество питания. Неустойчивый аппетит и стрессы могут влиять на ваши привычки питания и усвоение пищи. Рекомендую начать с обдумывания вашего рациона — возможно, стоит обратить внимание на продукты с высокой калорийностью, такие как орехи, авокадо, масла и белковые коктейли. Кроме того, полезно вести дневник питания и отмечать свои чувства и эмоциональные состояния, чтобы выявить триггеры для снижения аппетита. Если ситуация не улучшится, стоит обратиться к врачу или нутрициологу для более глубокого анализа вашего состояния и возможного назначения дополнительных обследований.