Вопрос закрыт

Почему я набрала вес и как его сбросить? — вопрос №400390

Аноним
25 мая 2020 г. в 11:59
Здравствуйте. Я была очень худой раньше, но набрала 10 кг за две недели и сейчас не могу похудеть. У меня рост 172 см и вес 75 кг. Сдавала анализы на гормоны, все в норме. Что происходит и как мне похудеть?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

На набор веса могут влиять различные факторы, и в вашем случае, несмотря на нормальные гормональные показатели, существует несколько возможных объяснений. Во-первых, резкий набор массы может быть связан с изменениями в питании, физической активности, а также с уровнем стресса или эмоционального состояния. Возможно, произошли изменения в вашем образе жизни – вы стали менее активной, изменили рацион или страдаете от стрессов, что может приводить к повышенному аппетиту. Кроме того, такие факторы, как задержка жидкости в организме, могут влиять на вес, особенно если вы изменили уровень потребления соли или углеводов. Чтобы сбросить вес, рекомендую вам обратить внимание на несколько важных аспектов: Правильное питание: Постарайтесь снизить потребление высококалорийных, жирных и сладких продуктов. Включите в рацион больше овощей, фруктов, нежирного белка и цельнозерновых продуктов. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки помогут вам увеличить расход калорий. Подойдет как кардионагрузка, так и силовые тренировки. Найдите то, что вам нравится, чтобы занятия были регулярными. Контроль порций: Следите за размерами порций и старайтесь избегать переедания. Гидратация: Убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Иногда жажда может восприниматься как голод. Сон и восстановление: Достаточное количество качественного сна тоже играет важную роль в контроле веса и обмене веществ. Консультация с экспертами: Если сложно начать самостоятельно, возможно, стоит обратиться к врачу-диетологу или тренеру, который поможет вам составить план питания и тренировок, учитывающий ваши индивидуальные особенности. Эмоциональное здоровье: Обратите внимание на свое общее эмоциональное состояние. Если вы испытываете стресс или тревогу, может иметь смысл обратиться к психологу. Если вы продолжаете сталкиваться с проблемами с весом даже после корректировки образа жизни, возможно, стоит обсудить это с врачом для исключения других медицинских причин.

Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Набор веса за короткий период может происходить по множеству причин, и в вашем случае, несмотря на нормальные гормональные анализы, стоит рассмотреть другие факторы. Кроме изменений в питании и уровне физической активности, на вес влияет и общее психоэмоциональное состояние. Состояния стресса, тревоги или депрессии могут способствовать перееданию или смене привычек питания, что, в свою очередь, ведет к набору веса. Также важно учитывать, что определённые лекарства, если вы их принимаете, могут влиять на метаболизм и вес. Рассмотрим несколько новых аспектов, которые могут оказать влияние на ваш вес и помочь вам в достижении поставленных целей. Журнал питания: Ведение дневника питания может помочь вам понять, какие продукты и в каком количестве вы употребляете, а также выявить триггеры для переедания. Обратная связь от организма: Обратите внимание на ощущения голода и сытости, старайтесь есть медленно, прислушиваясь к своему организму. Это может помочь снизить количество потребляемой пищи. Разнообразие физической активности: Вместо однообразных тренировок, попробуйте разнообразные виды физической активности: йога, плавание, танцы или командные виды спорта могут быть интересными и не дадут вам заскучать. Групповая поддержка: Участие в группах или форумах, где делятся опытом по контролю веса, может дать вам мотивацию и поддержку. Профессиональная помощь: Если самостоятельно справиться с ситуацией сложно, рассмотрите вариант работы с нутрициологом или психологом, которые могут помочь в формировании здоровых привычек и навигации по эмоциональным аспектам питания. Медицинские аспекты: Даже с нормальными гормональными показателями, некоторые скрытые состояния, такие как проблемы с щитовидной железой или инсулиновая резистентность, могут влиять на вес. Консультация с врачом для дополнительного обследования может быть полезной. Каждый организм индивидуален, поэтому важно находить подход, который соответствует именно вам.

Похожие вопросы
Как помочь мужу с лишним весом?
Аноним, 45 лет
26 ноября 2023 г. в 16:57
Мужу 45 лет, рост 170 см и вес 130 кг. Лишний вес его мучает, он пробовал пить таблетки Голдлайн и похудел на 10 кг за 2 месяца, но вес вернулся. Он...
2 ответа
Можно ли принимать Метформин для похудения?
Аноним, женский пол
29 января 2024 г. в 21:41
Здравствуйте! Мне 43 года, и я всю жизнь борюсь с лишним весом. Я пробовала различные диеты и занималась спортом, а также принимала редуксин и другие...
2 ответа
Может ли лишний вес быть признаком заболевания?
Аноним
24 августа 2020 г. в 11:27
Мне 22 года, и за последние 4 месяца я набрала 15 кг, хотя никогда не была совсем худой. Сейчас мой вес составляет 90 кг при росте 168 см. У меня...
2 ответа
Почему не удается сбросить вес?
Аноним, 40 лет, женский пол
06 июля 2019 г. в 16:39
Добрый день, мне 40 лет, рост 173 см и вес 87 кг. Последние 2 месяца я пытаюсь сбросить вес, следуя диете на 1500 калорий в день, но моя масса тела...
2 ответа
Как избавиться от лишнего веса при гормональной терапии?
Аноним, 38 лет, женский пол
29 сентября 2019 г. в 02:10
Здравствуйте! Как мне лучше похудеть, учитывая, что я принимаю таблетки жанин для нормализации менструального цикла? У меня рост 165 см, вес около 90...
2 ответа
Как справиться с лишним весом после родов?
Аноним
06 августа 2022 г. в 15:12
Здравствуйте! Я столкнулась с проблемой лишнего веса после родов. До беременности я весила 55 кг, а сейчас мой вес составляет 90 кг. Не могу понять,...
2 ответа
Как сбросить лишний вес?
Аноним
20 марта 2019 г. в 15:08
Здравствуйте, мне 29 лет, рост 154 см и вес 58 кг. Год назад я весила 52 кг, и очень быстро набрала вес. Я принимаю противозачаточные, у меня...
2 ответа
Какую диету выбрать для избавления от жира на животе?
Аноним
11 ноября 2022 г. в 20:30
Здравствуйте. Мне 19 лет, я худой, но у меня есть лишний вес, который виден только на животе. Как мне правильно питаться, чтобы всё стало в порядке?
2 ответа
Почему не удается сбросить вес после операции?
Аноним
05 июня 2024 г. в 12:15
Мне 23 года, и после удаления правой доли щитовидной железы в 2006 году я начала набирать вес. Хотя я и пробовала разные диеты, мой вес колебался, и...
2 ответа
Можно ли проверить гормоны при снижении дозировки Л-тироксина?
Аноним, 17 лет, женский пол
08 ноября 2024 г. в 13:40
Я начала принимать Л-тироксин на диете, но узнала, что это опасно для здоровых людей. Хочу проверить свои гормоны во время снижения дозировки. Можно...
2 ответа
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Москва
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Москва
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут