Вопрос закрыт

Почему я испытываю сонливость и слабость? — вопрос №975313

Аноним, женский пол
01 августа 2023 г. в 00:11
Я постоянно чувствую сонливость и слабость. Несмотря на то, что сплю каждый день по 7-8 часов, я все равно испытываю снижение работоспособности. Как с этим справиться?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Сонливость и слабость могут быть вызваны рядом факторов, даже если вам кажется, что вы достаточно спите. Важно обратить внимание на следующие аспекты. Во-первых, качество сна имеет огромное значение. Даже при достаточной продолжительности сна, если он не глубокий или вы часто просыпаетесь, это может привести к ощущению усталости. Попробуйте улучшить условия для сна: проветривайте комнату, создайте комфортную обстановку, избегайте употребления кофеина и тяжелой пищи перед сном. Во-вторых, ваше общее здоровье также может играть роль. Хронические заболевания, такие как анемия, заболевания щитовидной железы или диабет, могут вызывать постоянную слабость и сонливость. Обратитесь к врачу для проведения анализов и обследований, чтобы исключить возможные медицинские причины. Также стоит рассмотреть уровень физической активности. Неподвижный образ жизни может способствовать чувству утомляемости. Регулярные физические нагрузки, даже в умеренном виде, могут значительно повысить вашу энергию и уменьшить чувство слабости. Кроме того, эмоциональное состояние также важно: стресс, тревога и депрессия могут приводить к физическому утомлению. Подумайте о том, как вы справляетесь с эмоциональными нагрузками, и, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Наконец, обратите внимание на свое питание. Недостаток необходимых витаминов и минералов может также вызвать слабость. Убедитесь, что ваше питание сбалансировано и содержит все необходимые макро- и микроэлементы. Если симптомы продолжаются, обязательно обратитесь к специалисту для более глубокой диагностики и выбора адекватного лечения.

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Причины сонливости и слабости могут быть многогранными и требуют комплексного подхода к их выявлению и устранению. Если вы спите по 7-8 часов, но все равно ощущаете усталость, стоит обратить внимание на качество вашего сна. Факторы, которые могут негативно влиять на его качество, включают шум, яркий свет, неудобное положение во время сна или наличие электрических устройств в комнате. Попробуйте создать более темную и тихую обстановку для сна, возможно, с использованием маски для глаз или берушей. Дополнительно стоит рассмотреть привычки, связанные с вашим образом жизни. Регулярная физическая активность может значительно повысить уровень энергии. Даже короткие прогулки или упражнения в течение дня способны улучшить ваше самочувствие и общее состояние. Старайтесь уделять время физическим тренировкам, это может быть подходящей для вас спортивной активностью. Не менее важно следить за питанием. Рацион, богатый фруктами, овощами, белками и сложными углеводами, может помочь поддерживать уровень энергии. Включение в рацион таких продуктов, как орехи, семена, рыба и цельнозерновые продукты, может способствовать симптомам слабости и сонливости. Также я бы рекомендовал обратить внимание на ваше эмоциональное состояние. Хронический стресс или тревога могут быть причиной утомляемости. Положительное влияние могут оказать дыхательные практики, медитация или занятия любимым хобби. Если вы заметили, что эти симптомы усугубляются и влияют на качество вашей жизни, стоит рассмотреть возможность консультации у психолога для более глубокого понимания возможных эмоциональных причин. Наконец, если эти рекомендации не приносят облегчения, обязательно посетите врача для проведения дополнительных обследований. Это поможет исключить возможные медицинские состояния, такие как анемия или заболевания щитовидной железы, которые могут вызывать симптомы, о которых вы упоминаете. Заботьтесь о своем здоровье и не стесняйтесь обращаться за помощью.

Похожие вопросы
Как избавиться от постоянной усталости?
Аноним, 34 года, женский пол
13 ноября 2022 г. в 17:37
Здравствуйте, меня беспокоит постоянная усталость. Несмотря на то что я сплю по 12 часов, после обеда всё равно хочется спать. Я ложусь в 23:00, но...
2 ответа
Какие анализы нужно сдать при усталости и депрессии?
Аноним, 32 года, мужской пол
04 июля 2022 г. в 20:15
Добрый день. Мне 32 года, и я чувствую постоянную усталость и сонливость. Также участились простудные заболевания, всегда холодные руки и ноги,...
2 ответа
Почему мне хочется спать уже два дня?
Аноним, мужской пол
07 июня 2017 г. в 21:06
Я уже два дня испытываю сильную сонливость и целый день чувствую себя сонным. Могу ли я считать это признаком бешенства или есть другое объяснение?
2 ответа
Почему возникают странные симптомы ночью?
Аноним, женский пол
10 ноября 2016 г. в 21:08
Здравствуйте! У меня проблемы со сном, я просыпаюсь 2-3 раза за ночь, испытываю жажду, чувствую, что мое тело горит, постоянно жарко, а ноги холодные....
2 ответа
Каких витаминов у меня недостаточно?
Аноним, женский пол
09 февраля 2016 г. в 18:54
Здравствуйте. Меня беспокоит постоянная сонливость, я чувствую себя убитой и у меня мало эмоций. Засыпаю с трудом, хотя работа у меня обычная, не по...
2 ответа
Почему постоянно хочется спать?
Аноним, женский пол
16 июня 2019 г. в 02:10
У меня постоянно ощущается усталость, и я часто хочу спать. Бывает, что сплю по 20 часов, но при этом не высыпаюсь. В чем может быть причина этого...
2 ответа
Что может вызывать сильную усталость и рвоту?
Аноним, женский пол
23 января 2017 г. в 23:45
Здравствуйте! У меня сильная усталость, рвота и пониженное давление. Два дня назад я проснулась с сильной усталостью, чувствовала легкое...
2 ответа
Почему я постоянно чувствую усталость?
Аноним
16 декабря 2016 г. в 16:57
Добрый день. Мне 30 лет и я постоянно чувствую усталость. Каждый вечер, после ужина, меня сильно клонит в сон и я не могу противостоять этому желанию...
2 ответа
Что означает чувство постоянной усталости?
Татьяна, 50 лет, женский пол
27 мая 2024 г. в 16:07
Уважаемый доктор! Чувство вечной усталости привело к сдачи анализов, результаты волнуют.... пожалуйста разъясните!
2 ответа
Почему я все время чувствую усталость после сна?
Марина, 43 года, женский пол
22 января 2021 г. в 18:31
Сплю ночью 7-8 часов, по просыпании разбитость, через два часа начинаю зевать и если ложусь спать-сплю 5-6 часов. Состояние уже второй месяц
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12169 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5428 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4588 ответов
Ответим за 28 минут