Новосибирск
Вопрос закрыт

Почему я испытываю напряжение и навязчивые мысли? — вопрос №679899

Аноним, мужской пол
10 июня 2022 г. в 23:03
Здравствуйте. Я заметил, что у меня постоянная напряженность как физическая, так и моральная. Например, когда я играю на пианино, мне сложно расслабиться, и руки становятся очень жесткими, из-за чего потом болят. Мой учитель говорит, что это может привести к болезни. Также, когда у меня есть дела или планы, я не могу думать о чем-то другом и начинаю переживать вплоть до истерики, если не успеваю сделать что-то сразу. Пожалуйста, посоветуйте, что можно сделать в этой ситуации.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Постоянное напряжение и навязчивые мысли могут быть следствием накопившегося стресса и тревожности. Это состояния могут влиять как на физическое состояние, так и на эмоциональное благополучие, что, в свою очередь, отражается на вашей способности заниматься любимым делом, таким как игра на пианино. Чтобы справиться с этим, можно рассмотреть сочетание нескольких подходов. Во-первых, действительно полезно научиться техникам релаксации. Помимо медитации и дыхательных упражнений, попробуйте включить в свою практику йогу или осознанное движение. Эти методы помогут не только расслабиться, но и улучшить концентрацию. Во-вторых, важно организовать время таким образом, чтобы избежать перегрузки. Попробуйте применять метод "помидора": работайте в течение 25 минут, затем делайте перерыв на 5 минут. Это поможет снизить уровень тревожности и повысить продуктивность. Добавьте в свою жизнь регулярные физические упражнения, которые помогают избавиться от накопленного стресса и улучшить общее самочувствие. Питание также играет важную роль; старайтесь включать в рацион продукты, богатые омега-3 и витаминами группы В, которые положительно влияют на нервную систему. Наконец, рекомендуется также обратиться к профессиональному психологу. Специалист поможет глубже разобраться в ваших переживаниях и предложить индивидуальный подход к решению ваших проблем.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши симптомы могут указывать на высокую степень стресса и тревожности. Рекомендуется научиться техникам релаксации, таким как медитация или дыхательные упражнения, и рассмотреть возможность консультации с психологом для более глубокого понимания и работы с вашими переживаниями.

Похожие вопросы
Как справиться со стрессом и помочь мужу в трудной ситуации?
Аноним, 30 лет, женский пол
10 июня 2023 г. в 21:39
Мне очень тяжело после смерти свекра, у меня начались панические атаки и проблемы с сердцем. Как справиться со стрессом и поддержать мужа, который...
2 ответа
Как справиться с постоянной усталостью и тревогой?
Аноним, 14 лет, женский пол
06 октября 2022 г. в 20:10
Как поступить, если я стала чувствовать себя другой и страдаю от постоянной усталости, тревоги, раздражения, стресса и у меня нет аппетита?
2 ответа
Что делать с поведением подростка?
Аноним, 14 лет, женский пол
19 ноября 2022 г. в 21:48
Здравствуйте, моему сыну 14 лет, и он стал очень медлительным, бывает часами ходит туда-сюда, особенно на пляже, где смотрит в землю и иногда...
2 ответа
Всё ли в порядке с психикой?
Аноним, женский пол
05 января 2018 г. в 14:56
Здравствуйте! Мне 14 лет, и я стала замечать, что часто залипаю на одном месте, как будто исчезаю из мира. Могу говорить сама с собой и абсолютно не...
2 ответа
Как справиться с мыслями о самоповреждении?
Аноним
10 октября 2023 г. в 13:40
Я 15 лет и на фоне стресса начала осознанно причинять себе боль, резая свою руку. Это приносит мне чувство облегчения и спокойствия, но я боюсь, что...
2 ответа
Можно ли изменить патологического лжеца?
Аноним
21 мая 2020 г. в 13:14
Я пережила серьезный стресс из-за измены мужа и не знаю, стоит ли верить в его возможность изменить свое отношение к семье и честности. Что мне делать...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревогой?
Аноним, 18 лет, женский пол
17 февраля 2020 г. в 18:23
Здравствуйте. Мне 18 лет, и у меня проблемы со сном — бессонница, сопровождаемая тревожными мыслями о здоровье родителей и недавней утрате бабушки....
2 ответа
Как справиться с булимией и улучшить здоровье?
Аноним, 15 лет, женский пол
29 октября 2017 г. в 18:52
Здравствуйте. У меня проблема с перееданием из-за стресса. Я начала вызывать рвоту и это продолжается уже год. Из-за этого ухудшилось здоровье, сбился...
2 ответа
Почему я чувствую постоянное раздражение и желание быть одной?
Мила, 23 года, женский пол
30 июля 2022 г. в 12:03
Постоянно раздраженна,ничего не радует в последнее время,постоянно хочу быть одна
4 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Новосибирск
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7094 ответа
  • Егорова Ирина Николаевна - Новосибирск
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2239 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Новосибирск
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут