Почему болят плечи и локти после тренировок? — вопрос №881983

Боль в плечах и локтях, особенно в вашем случае, может быть связана с несколькими факторами. Импиджмент синдром плеча вызывает сдавление мягких тканей вокруг плечевого сустава при движении, что может приводить к болевым ощущениям, особенно при поднятии руки или выполнении определенных упражнений. Эпикондилит, или 'теннисный локоть', возникает из-за перенапряжения мышц и сухожилий, что может вызвать боль в локтевом суставе. Боль в бицепсе может быть связана с повреждением самого бицепса или связана с воспалением в области плеча и локтя. Поскольку вы прошли несколько методов лечения, но состояние не улучшилось, важно рассмотреть дополнительные шаги. Вам следует обсудить с вашим лечащим врачом возможность обращения к физиотерапевту, который сможет разработать индивидуальную программу реабилитации. В некоторых случаях, может потребоваться использование противовоспалительных средств, инъекций, или даже хирургическое вмешательство. Регулярный мониторинг ситуации и адаптация программы тренировок с фокусом на правильную технику выполнения упражнений также играют ключевую роль в вашем восстановлении. Не забывайте о важности разминки и заминки, а также о регулярных перерывах между тренировками для минимизации риска повторных травм.

Боли в плечах и локтях, особенно после тренировок, могут быть следствием неправильной техники выполнения упражнений или перегрузки суставов и мышц. Импиджмент синдром и эпикондилит часто возникают в результате хронического перенапряжения, что приводит к воспалительным процессам. Сильная боль в правом бицепсе также может указывать на возможные повреждения сухожилий или мышц в этой области. Рекомендую вам не только обратиться к физиотерапевту для разработки программы реабилитации, но и к спортивному врачу, который может оценить вашу технику выполнения упражнений. Возможно, стоит рассмотреть использование специального оборудования или изменение тренировочного режима для снижения нагрузки на поражённые суставы. Важно также уделять внимание восстановительным процедурам, таким как массаж и применение льда на болезненные участки после нагрузок. Если состояние не улучшается, имеет смысл провести дополнительные обследования, такие как ультразвуковое исследование или МРТ, для более точной оценки состояния суставов и тканей. Правильная диагностика поможет вам получить адекватное лечение и существенно улучшить качество занятия спортом.