Как справиться с бессонницей и тревожностью? — вопрос №887027

Здравствуйте. Вы можете найти во ВКонтакте сообщество «Неврология & Нейрохирургия. Консультация онлайн.» и обратиться на консультацию, подробно описав историю заболевания и жалобы. Возможен визуальный осмотр. Приложите сканы или фото имеющихся обследований и анализов. QR-ссылка прилагается.

Ваши симптомы могут указывать на наличие тревожного расстройства или других проблем с психическим здоровьем. Частые пробуждения и ощущение тревоги могут быть связаны с высоким уровнем стресса или эмоциональными трудностями. Рекомендуется создать спокойную обстановку для сна, избегать стимуляторов перед сном и рассмотреть возможность консультации с психотерапевтом. Профессиональная помощь может помочь вам разобраться в причинах вашего состояния и предложить эффективные методы лечения.

Важно учесть, что бессонница и тревожность – это частые проблемы, особенно среди молодежи. Прежде всего, я рекомендую внимательно подойти к своему режиму дня. Убедитесь, что вы выделяете достаточно времени на отдых, и старайтесь придерживаться одинакового графика сна даже в выходные. Это поможет вашему организму наладить ритмы. Кроме того, обратите внимание на привычки перед сном: избегайте экрана телефонов и телевизоров, читайте книги или слушайте расслабляющую музыку. Также часто помогает практика расслабляющих техник, таких как медитация или дыхательные упражнения. Вы можете попробовать записывать свои мысли перед сном, чтобы выпустить накопленные беспокойства. Если ситуация не улучшится, определенно целесообразно обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет разобраться в ваших чувствах и предложит методы, подходящие именно вам. Не забывайте, что важно заботиться о своём психическом здоровье так же, как и о физическом.