Вопрос закрыт

Как справиться с паническими атаками? — вопрос №878652

Талао, 36 лет, женский пол
26 марта 2023 г. в 04:05
Здравствуйте, меня беспокоят ситуационные панические атаки, которые проявляются сильным сердцебиением резкой бедностью кожи лица и дрожью в голове. Как перестать так реагировать на стресс?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Панические атаки могут вызываться различными факторами, включая стресс. Важно научиться распознавать их, чтобы управлять своими реакциями. Рассмотрите возможность работы с психологом или психотерапевтом, который поможет внедрить техники релаксации и осознанности, а также научиться справляться со стрессом в реальных ситуациях. Регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни тоже могут значительно помочь в уменьшении симптомов. В некоторых случаях может быть рекомендована медикаментозная терапия для облегчения состояния. Обсудите все варианты со своим врачом для нахождения наилучшего подхода к вашей ситуации.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Для управления паническими атаками полезно учитывать, что дополнительное внимание к своему физическому состоянию, включая дыхательные упражнения, может помочь снизить интенсивность приступов. Попробуйте также вести дневник, фиксируя ситуационные триггеры, чтобы лучше понимать, что их вызывает. Это может быть действенным шагом к самосознанию и предотвращению атак.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей и стрессом?
Аноним, 34 года, мужской пол
25 июля 2023 г. в 23:32
У меня хроническая бессонница, которая началась ещё в юношестве, но особенно обострилась после болезни COVID-19. Я пробовал различные препараты, такие...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками без антидепрессантов?
Аноним, 25 лет
31 июля 2022 г. в 16:03
Здравствуйте! Я сталкиваюсь с периодическими паническими атаками, особенно в общественных местах, таких как транспорт и магазины. Эти состояния...
2 ответа
Панические атаки или что-то серьезное?
Аноним, 29 лет, женский пол
30 апреля 2024 г. в 11:12
Здравствуйте, меня беспокоят постоянные приступы страха, учащенное сердцебиение и проблемы со сном. Я прошла всех врачей и все анализы в порядке, но...
2 ответа
Что делать при панических атаках?
Аноним, 37 лет, женский пол
18 сентября 2023 г. в 00:01
Здравствуйте, я работала парикмахером 13 лет, но 8 месяцев назад у меня начались панические атаки, когда я пытаюсь стричь. У меня трясутся руки, я...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, женский пол
29 мая 2023 г. в 23:33
Здравствуйте, меня зовут Наталья, мне 19 лет. У меня возникают панические атаки, и я становлюсь очень мнительной по отношению к своему организму....
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, женский пол
25 ноября 2022 г. в 23:49
Здравствуйте. Я страдаю от панических атак, испытываю чувство страха и учащенное сердцебиение. У меня проблемы со сном, я заставляю себя спать силой....
2 ответа
Как справиться с тревожным состоянием?
Аноним, женский пол
06 ноября 2023 г. в 01:51
Здравствуйте, меня беспокоит тревожное состояние, которое продолжается уже около трёх лет. Я испытываю панические атаки, часто испытываю стресс и...
2 ответа
Как восстановить здоровые отношения с собой и партнёром?
Алина, 17 лет, женский пол
09 марта 2023 г. в 03:03
Я состою в отношениях. Я забываю про себя и отдаю всю себя в отношения. Часто случаются перепады настрояния и я все деруж в себе и происходят срывы и...
3 ответа
Что делать при сильном стрессе и панике?
Ольга, 36 лет, женский пол
03 декабря 2021 г. в 00:41
После стрессовой ситуации - сердцебиение, сильная слабость, головокружение, паника, позывы в туалет, не ем не сплю. Длится 5й день. Не могу выносить...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и страхом после родов?
Маргарита, 26 лет, женский пол
23 декабря 2017 г. в 09:44
У меня сложилась такая ситуация после родов. До беременности в 2016 г. забеспокоил желудок, сделали ФГДС и поставили диагноз поверхностного гастрита...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Астрахань
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    802 ответа
  • Кочев Владислав Олегович - Астрахань
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут