Как справиться со страхом и тревогой при болезнях? — вопрос №817478

Здравствуйте! Лечение проблемы, которая называется панические атаки только медикаментами - дает, как правило, временный эффект, но не решает проблему в корне! Никакие таблетки не научат Вас иному отношению к Вашим собственным страхам и тревогам, не научат Вас думать по-другому. Это можете сделать ТОЛЬКО ВЫ САМИ! Для того, чтобы понять проблему, научиться справляться с тревогой, страхами и паникой - нужна работа со специалистом-психотерапевтом. Медикаменты, если и применяются, то играют вспомогательную роль. Ориентируйтесь на это при выборе специалиста. Если не сможете найти специалиста в Вашем городе - рассмотрите вариант такой работы удалённо (он-лайн).

Учитывая вашу длительную болезнь и возникшие чувства страха и тревоги, важно подойти к этой ситуации с комплексным подходом. Прежде всего, подумайте о возможности создания комфортного и поддерживающего окружения. Общение с близкими и друзьями, даже на расстоянии, может значительно снизить чувство изоляции. Попробуйте установить рутину, которая включает занятия, приносящие удовольствие – чтение, просмотр фильмов или хобби, которые помогут отвлечься от тревожных мыслей. Для борьбы со страхом важно также освоить дыхательные методики, которые могут помочь успокоиться в моменты наибольшей тревоги. Например, попробуйте технику «4-7-8», где вы вдыхаете на счет 4, задерживаете дыхание на 7, а затем медленно выдыхаете на счет 8. Поскольку вы упоминаете о том, что принимали медикаменты, будет не лишним провести дополнительную консультацию с вашим неврологом. Возможно, необходимо скорректировать лечение, чтобы препараты более эффективно справлялись с вашими состояниями. Если страхи продолжают вас беспокоить и влияют на качество вашей жизни, не стесняйтесь обратиться к психотерапевту. Профессиональная поддержка может помочь вам разобраться с вашими переживаниями и выработать стратегии по их преодолению. Помните, что вы не одна, и помощь доступна.

Длительное заболевание, такое как грипп, может вызывать не только физические, но и психологические симптомы, включая страх и тревогу. Прежде всего, важно понимать, что ваши чувства нормальны, и многие люди сталкиваются с такой реакцией. Постарайтесь организовать свое время так, чтобы у вас была возможность взаимодействовать с близкими, даже если это виртуально. Рассмотрите возможность попробовать техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень тревожности. Если страх остается сильным или усиливается, стоит обратиться за поддержкой к психотерапевту, который может помочь вам проработать эти эмоции. Также обсудите со своим неврологом, насколько текущие медикаменты помогают вам и не следует ли внести изменения в лечение.