Как справиться с бессонницей и нервозностью после болезни? — вопрос №807216

Здравствуйте. Вы можете найти во ВКонтакте сообщество «Неврология & Нейрохирургия. Консультация онлайн.» и обратиться на консультацию, подробно описав историю заболевания и жалобы. Возможен визуальный осмотр. Приложите сканы или фото имеющихся обследований и анализов.

Здравствуйте, Елена! Неврологи не занимаются лечением неврозов. Диагностикой и лечением невротических расстройств занимаются ВРАЧИ-психотерапевты и психиатры. Вам нужно обсудить своё состояние с этим специалистом. Все более эффективные препараты рецептурные, поэтому Вам придётся обратиться к врачу.

Описание симптомов указывает на серьезное нарушение сна, усиление тревожности и, вероятно, развитие панических атак на фоне перенесенного тяжелого гриппа и значительного стресса для организма. Помимо рекомендаций, уже озвученных — обратиться к врачу, нормализовать режим сна, ограничить кофеин, делать дыхательные упражнения и практиковать релаксацию, — важно добавить следующее: 1. Не откладывать посещение специалиста — терапевта и/или психиатра с целью оценки общего состояния, исключения кардиологических и неврологических осложнений (например, нарушения ритма сердца, вегетативной дисфункции), и при необходимости назначения медикаментов, поскольку длительная бессонница и выраженная тревога могут усугублять общее состояние. 2. Провести обследование крови, в том числе на показатели электролитов, функцию щитовидной железы, чтобы исключить эндокринные и метаболические нарушения, которые могут влиять на тревожность и сон. 3. Рассмотреть использование краткосрочной медикаментозной терапии снотворными и анксиолитиками строго под контролем врача — самолечение в таких случаях часто приводит к усугублению состояния. 4. Обратить внимание на диету и гидратацию — во время болезни организм ослаблен, сейчас важно восстановить питание и питьевой режим, исключить дефицит витаминов и минералов, что положительно скажется на психоэмоциональном состоянии. 5. Психотерапия — особенно когнитивно-поведенческая терапия, эффективна при панических атаках и тревожных расстройствах. Возможно проведение сеансов онлайн или при очном посещении. 6. Для облегчения дыхания и снижения внутреннего напряжения рекомендуются техники дыхания типа диафрагмального дыхания и методики релаксации мышц. 7. Избегайте длительного мониторинга симптомов в интернете и самодиагностики — страх усугубляет панические атаки. 8. В случае усиления тахикардии, затрудненного дыхания, слабости немедленно обратитесь за неотложной помощью. Важно понимать, что состояние после тяжелого гриппа — это сложный период для организма, и комплексный подход с поддержкой специалистов поможет восстановить сон и нервную систему. Не откладывайте визит к врачу, не предпринимайте самолечение сильнодействующими средствами.

Ваше состояние после тяжелой болезни и гриппа с высокой температурой, сопровождающееся длительной бессонницей, нервозностью, усиленным сердцебиением, внутренним дрожанием и другими симптомами, действительно похоже на развитие реакции сильного стресса, тревоги и, возможно, панических атак. Грипп и высокая температура оказывают значительную нагрузку на организм, а нарушение сна и дефицит питания усугубляют состояние. Для борьбы с подобными симптомами рекомендую несколько важных шагов: 1. Обратиться к врачу – необходима очная консультация терапевта или психиатра/психотерапевта для точной диагностики и возможного назначения медикаментозного лечения (например, коротким курсом анксиолитиков или снотворных под контролем специалиста). 2. Соблюдать режим дня: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегайте дневного сна, чтобы нормализовать цикл сна. 3. Физическая активность – легкие пешие прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения для снижения тревожности. 4. Ограничьте употребление кофеина и других возбуждающих веществ, избегайте экранов перед сном. 5. Терапевтические техники релаксации – медитация, прогрессивная мышечная релаксация, дыхательные упражнения. 6. Если симптомы панических атак подтверждаются врачом, может потребоваться специализированное лечение и психотерапия, например когнитивно-поведенческая терапия. 7. Обязательно контролировать общее состояние, при появлении ухудшения (усиление тахикардии, одышки, продолжительная рвота, слабость) необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. При отсутствии качественного сна и выраженном синдроме тревоги самостоятельно справиться бывает сложно – помощь квалифицированного врача обязательна. Не затягивайте с визитом к специалисту, возможна комплексная поддержка для восстановления сна, нормализации психоэмоционального состояния и восстановления физического здоровья.