Почему уходит мышечная масса и появляются отёки? — вопрос №1210550

Стремительное сокращение мышечной массы и появление отёков могут свидетельствовать о неэффективном восстановлении после тренировок и несоответствии потребления калорий с вашим уровнем физической активности. Несмотря на высокий потребление белка, важно учитывать общее количество калорий и баланс макронутриентов в вашем рационе. Возможно, вам стоит пересмотреть подход к питанию, чтобы усилить общее состояние организма и улучшить восстановление мышечной ткани. Рекомендую обратиться к специалисту, который поможет составить оптимальный план питания с учетом вашего возраста и спортивной активности.

Учитывая ваш рацион и физическую активность, возможно, ваша проблема связана с недостаточным количеством калорий для поддержания мышечной массы и восстановления после тренировок. Несмотря на то, что вы пытаетесь потреблять много белка, дефицит калорий может приводить к сжиганию мышечной ткани и задержке жидкости, что проявляется отёками. Вам стоит оптимизировать своё питание, возможно, увеличив общее количество калорий, а также следить за балансом углеводов и жиров. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом для подбора индивидуального плана питания, который поможет улучшить результаты в наращивании мышечной массы и снижении жировых отложений.