Как облегчить боль при остеохондрозе и плоскостопии? — вопрос №222914

Здравствуйте! Года 4 назад мне диагностировали остеохондроз и плоскостопие. Рекомендовали делать зарядку и всё. Я хожу на йогу и делаю зарядку регулярно, но я уверена, что это мне не помогает. В последнее время очень сильно ноет шейный отдел после полного рабочего дня (я фотограф). Всегда сильно болят икры, как после тренировки, после продолжительной хотьбы. Постоянно хочется стоять «конём», сгорбив спину, выдвинув таз вперёд. Появился второй подбородок, хотя с весом все ок. И что самое ужасное, начали расти косточки у большого пальца и мизинца на обеих ногах и какие-то странные натоптали выросли чуть выше пятки. И болят! Я такое видела только у пожилых людей. Пожалуйста, скажите, что с этим делать? Мне 22, а тело постоянно болит даже от элементарного часового похода в магазин. Я чувствую, что одной зарядкой тут не поможешь, что мне ещё делать? Может что-то нужно принимать ещё? И конкретно интересует что мне можно сделать прямо сейчас с косточками и натопившими на ногах, чтобы они хотя бы не болели? Я не могу носить никакую обувь, кроме кроссовок с высоким подъемом. О туфлях не помню уже года два. Прикрепляю фото косточек.