Что делать при боли в спине и плече? — вопрос №587655

С учетом вашей истории болей в спине и плечах, а также наличия сколиоза, важно не игнорировать эти симптомы. Вам стоит уменьшить физическую нагрузку на ближайшие дни, использовать лед для снятия воспаления и переходить к теплым компрессам по мере уменьшения остроты боли. Не забудьте принимать обезболивающие, если это необходимо. Обязательно обратитесь к врачу для оценки состояния, и учитывая ваши проблемы, стоит проконсультироваться с опытным физиотерапевтом для разработки индивидуальной программы растяжки и укрепления мышц. Также стоит пересмотреть техники выполнения упражнений в спортзале, чтобы избежать перегрузки.

Боль в спине и плече, особенно после физической активности, может быть связана с растяжениями или перенапряжениями мышц, но также важно учитывать наличие ранее выявленных проблем, таких как сколиоз. При болях в плечевом поясе и спине рекомендуется следовать нескольким шагам: Отдых: Позвольте своему телу восстановиться. Избегайте чрезмерной физической активности и усталости. Лед и тепло: В течение первых 48 часов прикладывайте лед к больной области, чтобы уменьшить воспаление. После этого можно использовать тепло для расслабления мышц. Обезболивающие препараты: Безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или парацетамол, могут помочь снизить уровень боли и воспаления. Упражнения на растяжку: Когда облегчение будет достигнуто, мягкие упражнения растяжки могут помочь улучшить гибкость и предотвратить дальнейшие проблемы. Посещение врача: Если боль сохраняется более нескольких дней или усиливается, обязательно обратитесь к врачу. Он может назначить дополнительные обследования, такие как МРТ или рентген, для детального изучения состояния вашего позвоночника и плеча. Физиотерапия: Профессиональный терапевт может помочь разработать индивидуальную программу упражнений для укрепления мышц спины и плеча и устранения болей. Учитывая вашу историю с поясничными болями и наличием сколиоза, важно внимательно следить за данными симптомами и не оставлять их без внимания. Рекомендуется также пересмотреть свою программу тренировок в спортивном зале, чтобы избежать перегрузок и неправильных техник выполнения упражнений. Если потребуется, получите консультацию тренера или физиотерапевта по поводу безопасных и эффективных упражнений.