Как сохранить суставы при остеоартрозе? — вопрос №843859

Постарайтесь сократить физическую нагрузку с высоким воздействием на суставы, такие как длительные прогулки по неровной местности. Вместо этого выбирайте низкоударные активности, такие как плавание или езда на велосипеде. Обратите внимание на упражнения, направленные на укрепление мышц вокруг суставов, чтобы уменьшить их нагрузку. Применение холодных и теплых компрессов может облегчить боль и воспаление. Не забывайте об адекватном питании, богатом омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, а также проконсультируйтесь с врачом по поводу возможных лекарственных препаратов и физиотерапии.

Важно развивать здоровые привычки и следовать рекомендациям по уходу за суставами. Регулярные, но умеренные физические нагрузки помогут сохранить подвижность и укрепить мышцы, поддерживающие суставы. Рекомендуется включить в ваши прогулки растяжку и укрепляющие упражнения, которые не вызывают болей и дискомфорта. Обратите внимание на обувь: она должна быть удобной и поддерживать стопу. Подумайте о контроле веса, так как избыточная масса тела увеличивает нагрузку на суставы. Регулярно проходите осмотры у врача для мониторинга состояния суставов и при необходимости корректируйте свою физическую активность с учетом профессиональных рекомендаций.