Как понять и справиться с эмоциональным выгоранием и депрессией? — вопрос №748725

Работаю в контактном центре, часто эмоционально выгораю, в последнее время начал много читать/смотреть про психические расстройства, т.к. имею склонность к депрессиям, перепады настроения длительностью +-месяц и более, с детства имею склонность копаться в себе, т.к. вырос в неполной семье. Мать была невротичная, у отца были проблемы с алкоголем, в мои 7 лет, ушел. Рос в бедной обстановке. Часто замечаю неопределенность собственных взглядов от отстранённости, негатива, к позитивному мышлению. Сложности с самоопределением и самоидентификацией. Не могу определить своё состояние, причины депрессии зачастую из-за преувеличенных ожиданий в построении личной жизни, после выхода от депрессивных мыслей, сам начинаю понимать что вызваны они довольно необоснованно. Начитавшись про БАР, ПРЛ и невротические состояния, начинаю многое из этого замечать в себе, хоть и понимаю что самокопание не есть хорошо. Со здоровьем проблем никогда особо не было, физически чувствую себя хорошо, кроме бессилия и потери веса при "расстроенном" состоянии. Часто "обдумываю" свою жизнь после таких расстройств, будто с самого начала, замечаю цикличность в мыслях, постоянное желание найти смысл, интересы и заполнить внутреннюю пустоту, есть неуверенности в себе и много беспокойств о правильном/неправильном. Сейчас состояние более равномерное. Стараюсь не пить алкоголь в последнее время. Последний раз выход из депрессивного состояния сопровождался резким перепадом настроения с эффектом сильной эйфории. Недавно испытал паническую атаку, вероятно, но не смог понять что именно ее вызвало. Понимаю что часто сам себя терзаю мыслями, но хочется все таки разрешить внутренние конфликты и прийти к более полному понимаю себя. С чего стоит начать, может сначала проверить своё физическое состояние, сдав общие анализы?