Нужно ли мне худеть в 12 лет? — вопрос №17623

Твоя масса тела в норме для твоего роста, и худеть не нужно. Лучше сосредоточься на поддержании здоровья и активности — это важнее, чем цифры на весах. Регулярные физические упражнения и качественное питание помогут чувствовать себя комфортно в своем теле.

В твоем возрасте очень важно понимать, что тело все еще растет и развивается. С учетом твоего роста (164 см) и веса (56 кг) у тебя нормальный индекс массы тела (ИМТ), который составляет примерно 20.7. Это нормальные показатели для 12-летнего подростка. Вместо того чтобы сосредотачиваться на похудении, я бы рекомендовал обратить внимание на здоровый образ жизни, который включает сбалансированное питание и физическую активность. Вот несколько советов, которые могут помочь поддерживать себя в форме: Сбалансированное питание: Старайся включать в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Избегай излишков сладостей и фастфуда. Регулярная физическая активность: Найди вид спорта или физической активности, который тебе нравится — будь то плавание, танцы, футбол или йога. Это поможет тебе оставаться активным и веселиться одновременно. Достаточный сон: Обеспечь себе 8-10 часов сна. Это очень важно для твоего роста и общего самочувствия. Психологическое здоровье: Обсуждай свои чувства и переживания с родителями или друзьями. Здоровая самооценка и уверенность в себе тоже играют большую роль в твоем общем благополучии. Если у тебя есть какие-либо опасения по поводу своего веса или здоровья, я рекомендую обсудить это с родителями и обратиться к врачу или диетологу, который сможет дать индивидуальные рекомендации. Главное — оставаться здоровым и чувствовать себя комфортно в своем теле.