Как справиться с нервозностью перед выступлениями? — вопрос №1453869

Если раньше все было нормально, то что случилось потом? Психотравма была? Наверное к психологу или психотерапевту. Надо разобраться в причинах.

Нервозность перед выступлениями — это распространенное состояние, и важно понимать, что с этим можно и нужно работать. В дополнение к рекомендациям коллеги, стоит рассмотреть возможность физических упражнений, которые помогают снять напряжение перед выступлением. Небольшая тренировочная сила или кардионагрузка, например, быстрая прогулка или несколько минут растяжки, могут помочь снизить уровень тревожности. Также полезным может быть ведение дневника, в котором вы будете записывать свои мысли и переживания о предстоящих мероприятиях. Это может помочь структурировать ваши эмоции и снизить их интенсивность. Постарайтесь заменить негативные мысли на позитивные, визуализируя успех вашего выступления. Если вы чувствуете, что данная проблема значительно влияет на вашу жизнь, действительно стоит рассмотреть возможность консультации с психологом. Он сможет предложить индивидуальные техники и стратегии, которые помогут вам справиться с нервозностью. Также может быть полезно посещение групп поддержки или мастер-классов по публичным выступлениям, где вы сможете практиковаться и получать обратную связь в комфортной обстановке.

Попробуйте использовать методы релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация перед выступлением. Также полезно практиковаться заранее и тренироваться в неформальной обстановке. Если тревожность продолжает ухудшаться, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.