Как справиться с депрессией и отсутствием поддержки? — вопрос №971107

Здравствуйте, Елена! В таких случаях обычно обращаются к психологу/психотерапевту/психиатру

Здравствуйте! Обратитесь к ВРАЧУ-психотерапевту или психиатру и поработайте с ним.

Ваше состояние заслуживает самого серьезного внимания, и важно, чтобы вы знали: вы не одна и помощь существует. Первым шагом я бы рекомендовал обратиться к квалифицированному психиатру для проведения полноценной диагностики и подбора медикаментозной поддержки. Самостоятельно справляться с такими тяжелыми переживаниями крайне сложно и опасно для вашего психического здоровья. Психиатр может назначить антидепрессанты, которые помогут стабилизировать эмоциональный фон и снизить интенсивность тревожных или суицидальных мыслей. Кроме того, психотерапевт поможет вам развить навыки эмоциональной регуляции, научиться справляться с тревогой и укрепить внутренние ресурсы. Учитывая сложности в отношениях с родными и отсутствие социальной поддержки, может быть полезной групповая терапия или работа в группах поддержки для женщин, переживающих трудности в отношениях и бытовом плане. Первый специалист, который вам ответил, правильно отметил значимость обращения к специалистам и поиска поддержки, но также важно обратить внимание на возможность комплексного лечения — сочетания медикаментов, психотерапии и социальной помощи. Психологические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия и техники майндфулнес, помогают изменить негативные мысли и повысить качество жизни. В случае усиления суицидальных мыслей крайне важно немедленно обратиться в специализированные службы или неотложную психиатрическую помощь. Стоит рассмотреть учреждения, которые предлагают круглосуточную поддержку — там вы сможете получить экстренную помощь и поддержку в сложную минуту. Наконец, не оставайтесь с этим состоянием на едине. Даже если семья не готова вас услышать, существуют службы социальной поддержки, кризисные центры, телефоны доверия, где вы получите понимание и помощь без осуждения. Эти шаги помогут облегчить ваше состояние и вернуть контроль над собственной жизнью, что очень важно ради вас и ваших детей.

Длительная депрессия — серьёзное состояние, которое требует профессиональной помощи. Важно понять, что вы не одиноки, и ваше эмоциональное страдание заслуживает внимания и поддержки. Поскольку в вашем окружении нет поддержки, и отношения с родственниками сложные, рекомендую обратиться к психотерапевту или психиатру, который поможет вам разобраться с внутренними переживаниями и разработать стратегии для улучшения вашего состояния. Психотерапия может помочь вам научиться справляться с трудностями, а при необходимости будет назначена медикаментозная терапия для облегчения симптомов депрессии. Также полезно искать группы поддержки, где вы сможете общаться с людьми, испытывающими схожие трудности, что даст ощущение понимания и принятия. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, это не признак слабости, а шаг к выздоровлению. Помните, что забота о себе важна не только ради вас, но и ради ваших детей. Если мысли о смерти усиливаются – срочно обращайтесь в экстренные службы или специализированные центры по оказанию психологической помощи. Ваше состояние можно и нужно улучшить!