Как корректировать нехватку витамина D? — вопрос №1045774

8 тыс единиц 8 недель, затем 4 тыс единиц 4 недели и 2 тыс единиц постоянно

Помимо рекомендации по приему витамина D, важно учесть некоторые дополнительные аспекты. Для повышения уровня витамина D в организме можно рассмотреть не только аквадетрим, но и другие источники этого витамина. Например, если есть возможность, старайтесь проводить больше времени на солнце, так как ультрафиолетовые лучи способствуют синтезу витамина D в коже. Также стоит обратить внимание на ваш рацион — добавьте в него такие продукты, как жирная рыба (лосось, скумбрия), яичные желтки и молочные продукты. Что касается дозировки, вы можете начать с рекомендованной 1000-2000 МЕ витамина D в день, как уже упоминалось, но обязательно проведите повторный анализ через 3-6 месяцев. Это поможет избежать риска гипервитаминоза, ведь излишнее содержание витамина D может негативно сказаться на здоровье, особенно на работе почек. Важно также следить за общим состоянием здоровья, уделять внимание возможным симптомам, таким как слабость, тошнота или резкие изменения в состоянии. Если возможность обратиться к эндокринологу все же появится, обсудите с ним результаты анализов и возможность корректировки дозировки в зависимости от ваших индивидуальных особенностей.

Для коррекции нехватки витамина D рекомендуется начать с дозы 1000-2000 МЕ (международных единиц) в день, однако точную дозировку лучше всего обсудить с врачом после оценки состояния вашего здоровья и уровня витамина D в организме. При этом важно также следить за возможными признаками токсичности, так как избыток витамина D может быть вреден. Поскольку эндокринолог временно недоступен, вы можете контролировать свои значения витамина D раз в несколько месяцев и корректировать терапию при необходимости.