Как решить проблему недержания мочи во время фитнеса? — вопрос №938806

Недержание мочи во время физической активности, особенно в таких видах, как джампинг, может быть связано с ослаблением мышц тазового дна после родов. Существуют специальные упражнения, направленные на укрепление этих мышц, такие как упражнения Кегеля. Они могут помочь в улучшении контроля над мочеиспусканием. При этом важно начинать с легкой физической нагрузки и постепенно увеличивать интенсивность. Вам стоит также обсудить с тренером возможность изменения программы тренировок, сосредоточившись на менее травмирующих для тазового дна упражнениях, пока вы не улучшите ситуацию. Консультация с опытным физиотерапевтом также может быть полезной для составления индивидуальной программы реабилитации.

Недержание мочи во время тренировок может быть довольно распространенной проблемой, особенно после родов. Важно подойти к этому вопросу комплексно. Вам стоит дополнительно рассмотреть возможность проведения обследования у уролога, чтобы исключить другие причины. Упражнения Кегеля действительно могут помочь укрепить мышцы тазового дна, но также полезно обсудить с физическим терапевтом и программу реабилитации, которая будет учитывать ваши физические нагрузки. Кроме того, попробуйте снизить интенсивность тренировок на время и оценить, улучшится ли ваша ситуация. Постепенно вернувшись к любимым занятиям, вы сможете избежать рецидивов. Главное — не игнорировать эту проблему и искать пути ее решения.