Можно ли заниматься планкой после расхождения мышц живота? — вопрос №398993

Здравствуйте! После родов прошло 3 месяца. До беременности, вплоть до дня, когда узнала о ней, занималась дома фитнесом с гантелями 5-12кг, каждое утро делала планку по 3-4 подхода по 5-7 минут. После родов при самодиагностике (лёжа на спине, приподняв голову и плечи) нащупываю у себя небольшое расхождение мышц над пупком и в самой ямке пупка. Его ширина 1-1,5 пальца, а глубина ~1-1,5см (глубина и не нащупывается толком). Скажите, пожалуйста, можно ли в таком случае делать планку и другие упражнения на пресс?