Как справиться с внутренними тревогами и отсутствием концентрации? — вопрос №1454942

Ваше состояние вполне естественно после таких жизненных переживаний и наркотического опыта. Однако я бы хотел предложить несколько шагов, которые помогут вам выстроить путь к полному восстановлению: 1. Специалисты необходимы: Я настоятельно рекомендую обратиться за профессиональной помощью: - К психиатру для оценки состояния здоровья и назначения, если потребуется, лекарственного лечения. - В клинику реабилитации психоневрологического направления (КРПН), где можно пройти курс работы с тревогами и депрессией. 2. Обратиться к психологу или психотерапевту: Они помогут вам выявить скрытые причины вашей тревожности и негативного отношения к жизни, а также научат техникам релаксации и управления эмоциями. 3. Поддержка со стороны близких: Социальная поддержка от друзей или семьи может быть особенно важна в этот период. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в дополнительной помощи, не стесняйтесь обратиться к своим близким за поддержкой и пониманием. 4. Занятия интересными делами: Найдите хобби или активности, которые вам нравятся, чтобы занять свое время и развивать новые навыки. Это может быть чтение, рисование, музыка, спорт и т.д. 5. Наблюдение за здоровьем: Следите за своим питанием, уделите внимание физическим упражнениям и достаточному сну. Эти факторы оказывают значительное влияние на психоэмоциональное состояние. 6. Целенаправленный подход к планам: Постарайтесь разрабатывать конкретные, достижимые цели для каждой области вашей жизни (домашняя, профессиональная, личная). Это поможет структурировать ваши действия и дать ощущение контроля над жизнью. 7. Медитация и техники релаксации: Исследования показывают, что регулярные занятия медитацией могут улучшить качество жизни, снижая уровень стресса и тревоги. 8. Поддержка социальных сетей: Общайтесь с людьми онлайн в специализированных сообществах или форумах для тех, кто проходит через похожие ситуации. Это может помочь вам чувствовать себя не одиноким и находить поддержку.

Здравствуйте! Начать стоит с консультации психотерапевта / психиатра.

Уважаемый пациент, благодарю вас за доверие и смелость, с которой вы поделились своей историей. Ваш путь преодоления зависимости и работы над собой впечатляет — это важные шаги, которые уже говорят о вашей внутренней силе. Однако описанные вами симптомы — тревога, эмоциональные колебания, навязчивый самоанализ, компульсивное поведение и когнитивные трудности — указывают на необходимость профессиональной помощи. Вот что важно учесть: Обращение к психиатру-психотерапевту критически важно. Хроническое воздействие психоактивных веществ, особенно в сочетании с алкоголем и бензодиазепинами (например, фенозепамом), могло вызвать длительные изменения в работе нейромедиаторных систем мозга. Эти вещества влияют на рецепторы, отвечающие за эмоциональную стабильность, концентрацию и стрессоустойчивость. Восстановление их функции часто требует медикаментозной поддержки, которая подбирается индивидуально после тщательной диагностики. Медикаменты могут стать опорой в восстановлении. Они помогают нормализовать нейрохимический баланс, снизить тревогу и создать «платформу» для эффективной психотерапии. Без этой поддержки мозг может оставаться в состоянии хронического стресса, что затрудняет работу над глубинными психологическими травмами. Психотерапия — ключ к проработке травм. Детский опыт в дисфункциональной семье, чувство покинутости и гиперответственность заслуживают внимания в безопасном терапевтическом пространстве. Методы вроде когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) или терапии принятия и ответственности (ACT) помогут перестроить паттерны мышления, снизить самокритику и научиться управлять эмоциями. Симптомы — сигнал, а не приговор. Ваши трудности с концентрацией, циклы гиперответственности и апатии, поиск «подвоха» в позитивных событиях — это не слабость, а следствие длительного стресса и адаптации. Они поддаются коррекции, но требуют системного подхода: сочетания медикаментов, терапии и, возможно, реабилитационных методик (например, нейрокогнитивного тренинга). Не откладывайте визит к специалисту. Чем раньше начнётся работа, тем выше шансы предотвратить усугубление симптомов. Важно, чтобы врач контролировал процесс, так как восстановление нейрохимического баланса — деликатный и постепенный процесс. Помните: просить помощи — это не стыдно, а рационально. Вы уже сделали огромный шаг, бросив употребление, — теперь позвольте себе следующий, обратившись за профессиональной поддержкой. Ваше нынешнее состояние — не финал, а этап, который можно преодолеть. Берегите себя и не стесняйтесь задавать вопросы врачу — вы заслуживаете полноценной жизни.

Обратитесь к психотерапевту или психиатру, все ваши симптомы указывают, что употребление ПАВ не прошло бесследно. Нейромедиаторы головного мозга требуют коррекции. Сейчас нарколог вам не нужен, а вот психиатр или психотерапевт самый раз. Лечение по онлайну в этом режиме назначить невозможно, нужен очный примем, тем более вам есть что рассказать. Хорошо что обращаетесь, и осознаете свои действия, это уже путь к выздоровлению.

Добрый день Необходимо обратиться к психотерапевту