Как справиться с проблемами дыхания на нервной почве? — вопрос №268568

Здравствуйте! Внушительным людям свойстаенно тревожиться от мыслей о прошлом или будущем. Здесь важно возвращать себя в настоящее, в реальность здесь и сейчас. Один из способов - обратить внимание на свои телесные ощущения, определить, в каком участке тела находится тревога, описать, на что похожа. Когда страх становится более опредмеченным, то интенсивность его снижается. Сфокусируйтесь на своем дыхании в этот момент. Дышите глубже. Сосредоточьтесь на своем дыхании до тех пор, пока не сможете глубоко и медленно дышать. Вдыхая и выдыхая воздух медленно, мы успокаиваем нервную систему. Конечно, нужно понимать, что все техники и способы самопомощи могут помочь справиться с тревогой ситуатиано. Чтобы избавиться от повышенной тревожности, нужно разбираться с причинами, что возможно сделать вместе с психологом.

Приветствую вас. Проблемы с дыханием могут быть связаны с высоким уровнем тревожности и стресса. То, что вы испытываете сейчас, может быть следствием вашего эмоционального состояния. Рекомендую рассмотреть методы, которые помогут вам справиться с волнением, такие как дыхательные упражнения, йога или медитация. Также полезно вести дневник, в котором вы будете отмечать свои эмоции и ситуации, которые вызывают страх. Если ваше состояние не улучшится или будет ухудшаться, стоит обратиться к психотерапевту, который поможет вам найти более глубокие причины ваших страхов и предложит стратегии для их преодоления.

Ваши проблемы с дыханием могут действительно быть связаны с эмоциональным состоянием. Важно научиться обращаться с тревожностью. Попробуйте практиковать регулярные глубокие дыхательные упражнения, они помогут вам успокоиться в моменты паники. Также, возможно, вам стоит поговорить с родителями о ваших страхах и эмоциях, чтобы они могли поддержать вас или помочь найти специалиста, который разберётся с вашими переживаниями.