Как справиться с зацикленностью на дыхании? — вопрос №811796

Здравствуйте! В основе этих проблем лежит невроз - тревожное расстройство. Диагностикой и лечением неврозов занимаются ВРАЧИ-психотерапевты. Найдите возможность поработать с этим специалистом, сегодня это можно делать очного или удалённо (он-лайн). При выборе специалиста обращайте внимание на то, чтобы основной упор в лечении делался именно на психотерапию, а не заключался лишь в приёме препаратов. Наиболее эффективны при неврозах методы когнитивно-поведенческой психотерапии.

Описанные симптомы действительно напоминают тревожное расстройство с выраженной соматизацией, где зацикленность на дыхании способствует усилению панических ощущений и дискомфорта. Помимо психотерапевтической помощи, полезно проконсультироваться у невролога для исключения неврологических причин подобных ощущений, а также обратить внимание на техники дыхательной гимнастики, которые можно выполнять под контролем специалиста. Следует осторожно использовать методы релаксации, чтобы не усугублять фиксацию на дыхании. При выраженных суицидальных мыслях необходима срочная консультация психиатра. Совместный подход невролога и психотерапевта даст более комплексное представление о состоянии и позволит подобрать адекватное лечение и реабилитационные меры.

Ваше состояние похоже на паническую реакцию или тревожное расстройство, которое проявляется через зацикленность на дыхании. Это вызывает усиление симптомов и дискомфорт. Вам нужно обратиться к психотерапевту или психиатру для оценки состояния и назначения лечения. Часто помогает когнитивно-поведенческая терапия и, при необходимости, медикаментозная поддержка. Пока не начнете лечение, постарайтесь практиковать дыхательные техники расслабления, заниматься умеренной физической активностью и избегать провоцирующих факторов. Если мысли о смерти очень сильные, немедленно обратитесь за неотложной помощью.