Можно ли заниматься на гребном и велотренажерах? — вопрос №252105

Занятия на велотренажере и гребном тренажере могут быть полезными для вас, но важно учитывать ваши индивидуальные особенности и медицинские рекомендации. Учитывая ваш диагноз гипертензии 1 степени и наличие сколиоза, следует подходить к тренировочному процессу с осторожностью. Аэробные упражнения, как велотренажер, так и гребной тренажер, могут помочь улучшить общую физическую форму, способствовать снижению веса и поддержанию нормального состояния сердечно-сосудистой системы. Однако важно контролировать интенсивность нагрузки. Начинать стоит с низкой интенсивности, постепенно увеличивая её по мере привыкания организма. Обратите внимание, что при использовании бета-блокаторов, таких как беталок, может наблюдаться снижение частоты сердечных сокращений, что также следует учитывать. Рекомендуемая формула для расчета максимального пульса: 220 минус ваш возраст. Целевой диапазон пульса для аэробных нагрузок обычно составляет 50-70% от максимального. Если вам, к примеру, 30 лет, ваш максимальный пульс составит 190 ударов в минуту, а целевой диапазон будет 95-133 уд/мин. Однако, поскольку вы принимаете лекарственные препараты и имеете гипертензию, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом для уточнения индивидуального безопасного уровня пульса. При тренировках следите за самочувствием: в случае головокружения, одышки или излишней усталости стоит прекратить занятия и обратиться за медицинской помощью. Также полезно разнообразить тренировки с помощью легкой растяжки и укрепляющих упражнений для спины, чтобы обеспечить поддержку для сколиоза. Важным аспектом является и соблюдение режима отдыха между тренировками для восстановления организма.

Вам можно заниматься на велотренажере и гребном тренажере, но с учетом ваших диагнозов и состояния здоровья, важно подходить к тренировкам осторожно. Особенно полезны аэробные упражнения, они помогут улучшить сердечно-сосудистую систему и поддержать нормальный вес. Однако, следует контролировать интенсивность нагрузки. Рекомендуется начинать с умеренных нагрузок и постепенно увеличивать их, наблюдая за реакцией организма. Учитывая, что у вас наблюдаются такие показатели, как давление 115-130/60-75 и пульс в покое 50-68 ударов в минуту, вам стоит соблюдать безопасный диапазон пульса во время тренировки. Обычно безопасный уровень пульса при тренировках для людей с вашей историей болезни можно рассчитать, используя формулу: 220 минус ваш возраст. Это даст вам максимальный пульс. Исходя из этого, вы можете определить целевой диапазон, в котором рекомендуется поддерживать пульс во время тренировки. Например, если вам 30 лет, максимальный пульс будет 190 ударов в минуту. Целевой диапазон для аэробной тренировки часто составляет 50-70% от максимального, что в этом случае будет 95-133 уд/мин. Однако, с учетом вашей гипертензии и использования бета-блокаторов, которые могут влиять на частоту сердечных сокращений, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить индивидуальные значения для вашего пульса. Начинайте тренировки с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их, обращая внимание на самочувствие. При любых негативных проявлениях, таких как головокружение, одышка или неоправданная усталость, следует сразу прекратить занятия и обратиться к врачу.