Стабильное давление 140-150: это норма или нет? — вопрос №155873

Показатели давления в диапазоне 140-150/80-90 не считаются нормой и могут указывать на гипертензию. Для нормализации давления, помимо предложенных ранее рекомендаций, можно обратить внимание на качество сна, поскольку недосыпание или плохой сон могут негативно сказаться на уровне артериального давления. Также, учитывая ваш активный образ жизни, возможно, стоит включить в режим регулярные тренировки на гибкость и силу, что поможет справиться с гипертензией. Обязательно проконсультируйтесь с врачом для более детальной оценки состояния и выбора индивидуального подхода.

Давление в диапазоне 140-150/80-90 считается повышенным и указывает на гипертензию, особенно если данные показатели фиксируются постоянно. Для женщин в возрасте 48 лет оптимальные значения артериального давления обычно находятся в пределах 120-130/70-80. Вы, следуя за своим здоровьем и занимаясь спортом, делаете важные шаги для поддержания нормального давления, но стоит учесть, что одного лишь физического активности может быть недостаточно для нормализации давления при наличии уже устоявшегося гипертензивного состояния. Для снижения давления без медикаментов можно рассмотреть следующие рекомендации: Изменение диеты: Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров. Увеличьте количество фруктов, овощей и продуктов, богатых клетчаткой. Контроль веса: Если у вас есть избыточный вес, снижение массы тела может значительно помочь в нормализации давления. Физическая активность: Продолжайте заниматься спортом, добавляя кардионагрузки, такие как быстрая ходьба, плавание или велосипед, по меньшей мере 150 минут в неделю. Управление стрессом: Практики, такие как йога, медитация и дыхательные упражнения, могут помочь в снижении стресса, что также может положительно сказаться на уровне артериального давления. Ограничение алкоголя и отказ от курения: Это также играет важную роль в поддержании нормального давления. Важно помнить, что любые изменения в образе жизни следует обсуждать с врачом. Если ваши усилия не приносят результата, стоит рассмотреть возможность медикаментозной терапии, так как высокая гипертензия может привести к серьезным осложнениям, таким как сердечно-сосудистые заболевания. Регулярные обследования у врача помогут вам отслеживать состояние здоровья и корректировать подходы по необходимости.