Можно ли заниматься йогой после перелома позвоночника? — вопрос №433064

После полного восстановления и окончания реабилитации вы можете заниматься йогой, но важно сосредоточиться на мягких и успокаивающих упражнениях. Плавание также является отличным вариантом, так как снижает нагрузку на позвоночник.

Йога может быть хорошим вариантом после завершения процесса реабилитации и получения разрешения от вашего лечащего врача. Однако прежде чем начать занятия, важно учесть несколько моментов. Вам следует выбирать только те асаны, которые не создают нагрузки на позвоночник и позволяют укреплять мышцы спины. Например, мягкие растяжки и дыхательные практики могут оказаться полезными. Также рекомендую рассмотреть возможность занятий под руководством инструктора, специализирующегося на реабилитации после травм. Это гарантирует, что упражнения будут адаптированы под ваше состояние. Плавание, как вы уже упомянули, действительно является отличным вариантом, так как вода поддерживает тело и снижает риск травм. Включение в программу легкого аквааэробики может дополнительно помочь в восстановлении и улучшении общей физической формы. Не забудьте обсудить все варианты с вашим врачом или физиотерапевтом, чтобы выбрать наиболее безопасный и эффективный путь к восстановлению.