Можно ли заниматься физической активностью при артрозе голеностопного сустава? — вопрос №467197

Занятия физической активностью при артрозе голеностопного сустава возможны, но важно подойти к ним с осторожностью. Ключевым аспектом является выбор типа нагрузок — следует избегать занятий, которые могут привести к дополнительным повреждениям или чрезмерной нагрузке на суставы. Рекомендуется тренировать гибкость и сила мышц, поддерживающих сустав. Лечебная физкультура может быть очень полезна, но важно получить консультацию у физиотерапевта для составления индивидуальной программы, которая будет учитывать ваш уровень боли и подвижности. Что касается компрессов, они могут помочь облегчить боль и уменьшить воспаление, особенно если используются затемненные с противовоспалительными средствами. Проводите такие процедуры с осторожностью и по необходимости. В плане питания, старайтесь исключить из рациона продукты с высоким содержанием сахара, трансжиров и избыточной соли, так как они могут усугублять воспалительные процессы. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе и орехах, а также включите больше овощей и фруктов. Ортопедические стельки с поддержкой свода стопы могут значительно помочь в вашем случае. Они способствуют лучшему распределению нагрузки и уменьшают дискомфорт при ходьбе. Лучше всего, если стельки будут разработаны индивидуально для вас с учетом особенностей плоскостопия и артроза. Также стоит рассмотреть возможность использования облегченной обуви с амортизирующими свойствами. В этом контексте вы можете проконсультироваться с ортопедом, чтобы выбрать оптимальные варианты.

Физическая активность при артрозе возможна, но рекомендуется избегать повреждающих нагрузок. Лечебная физкультура может быть полезна, но лучше проконсультироваться с врачом для составления индивидуальной программы. Компрессы могут облегчить боль. В рационе стоит ограничить продукты, способствующие воспалению. Ортопедические стельки с поддержкой свода стопы помогут уменьшить нагрузку.