Можно ли тренироваться после операции на плече? — вопрос №31695

Важно учитывать текущее состояние плеча и прислушиваться к своему организму. Боль в надкостнице может указывать на то, что ваше плечо еще не готово к нагрузкам. Начинать тренировки стоит только после консультации с физиотерапевтом, который сможет дать рекомендации по безопасным и подходящим упражнениям для укрепления мышцы лопатки. Включите в свою программу изометрические упражнения и растяжки, начните с легких нагрузок и постепенно увеличивайте их, следуя своим ощущениям. Обязательно уделяйте внимание разминке и восстановлению, так как это поможет предотвратить новые травмы и улучшит восстановление.

После операции на плече, особенно в случае субакромиального бурсита, важно учитывать состояние вашего плеча и необходимость дальнейшей реабилитации. Если вы чувствуете боль в надкостнице, это может свидетельствовать о том, что плечо ещё не полностью готово к нагрузкам. Иногда восстановление может занять больше времени, чем ожидается. Поскольку у вас атрофировалась мышца лопатки, акцент на укрепление этой мышцы действительно имеет значение. Перед тем как начать тренироваться, важно проконсультироваться с лечащим врачом или физиотерапевтом, который сможет оценить вашу текущую ситуацию и степень восстановления. Они могут предложить целый ряд специальный упражнений, направленных на укрепление мышц плечевого пояса, таких как изометрические упражнения, легкие растяжки и прогрессивные нагрузки. Также стоит начать с низкоинтенсивных упражнений, таких как поднимание рук в стороны с легкими гантелями или выполнение специальных упражнений на эластичной ленте. Постепенно увеличивайте нагрузку, прислушиваясь к своему телу: если возникают боли, следует уменьшить интенсивность или прекратить тренировку. Важно также уделять внимание разминке и восстановлению между тренировками. Регулярные занятия под наблюдением специалиста помогут избежать новых травм и способствовать более быстрому восстановлению функции плеча.