Ростов-на-Дону
Вопрос закрыт

Можно ли так питаться? — вопрос №1450226

Матвей, 26 лет, мужской пол
20 февраля 2025 г. в 20:40
Добрый день, подскажите пожалуйста, можно ли выстроить такой рацион? Рассчет БЖУ для моего тела Сначала скорректировать белки и жиры, углеводы корректировать под себя Расчет на вес 80 кг. тела в день Белок 2 гр/кг веса — 160 гр. Жиры 1 гр/кг веса — 80 гр. Углеводы 2-4 гр/кг веса — 160/240/320 гр. Калории — 3.000 Ккал Рацион на день 08:00 — Овсянка/Пшено 50гр. — Масло сливочное 82,5% 15гр. — Орехи 30гр. — Ягоды — Витамин Д3 11:00 — Творог 5% 200гр. — Сметана 15% 25гр. — Курага 3шт. — Чернослив 3шт. — Фрукт 14:00 — Гречка 200гр. — Курица 120гр. — Сыр 30гр. — Овощи — Зелень — Сибирская клетчатка 1 столовая ложка — Фруктовый салат из 2х фруктов 17:00 — Рис 200гр. — Индейка 120гр./Рыба 200гр. — Овощи — Зелень — Сибирская клетчатка 1 столовая ложка — Оливковое масло Extra Virgin 25гр. — Омега 3 20:00 — Макароны/картофель 200гр. — Яйцо отборное 2х — Сибирская клетчатка 1 столовая ложка — Протеин 33гр. — Магний БАДЫ D3 — Аквадетрим капли 15000 МЕ/мл 30 мл — Принимать по 5000 МЕ в день утром с жирной пищей Omega 3 — Solgar Тройная Омега-3 950 100 шт. — Принимать 1 шт. во второй половине дня с жирной пищей MG — Solgar Цитрат магния 120 шт. — Принимать 2 шт. в день вечером Витаминный комплекс — Maxler VitаМen 90шт. — Принимать 3 шт. в день — Рейтинг: Thorne — Maxler — Optimum Nutrition — Now Протеин — TobE Pro — Принимать после тренировки или вечером 1 порцию Сибирская клетчатка — Принимать 3 столовые ложки в день С учетом что ягоды я бы хотел брать все которые продаются в магазине и миксовать по пару штук в 1 тарелку и съедать Также с зеленью например огурец рукола шпинат сельдерей и т.д понемногу, но максимально разнообразно за раз Как вы думаете подобные миксы не вызовут опасный соединений?
Ответы врачей
Пикулев Дмитрий Владиславович
Гастроэнтеролог
Стаж 40 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук

Гастроэнтеролог вам не сможет точно ответить, надо с диетологом. Навскидку - если вы еще будете употреблять протеин, то будет явный перебор с белком. А жиров вы себе мало запланировали относительно белка. зачем вам столько витамина Д?

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваш рацион выглядит довольно сбалансированным и разнообразным, что является одним из ключевых аспектов здорового питания. Основываясь на предоставленных вами данных, вы планируете потреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов, что соответствует вашей массе тела. Расчет макроэлементов также правильно сбалансирован, особенно с учетом вашей физической активности и целей. Относительно опасных соединений при смешивании различных сортов ягод и зелени - в большинстве случаев такие миксы безопасны и даже полезны. Ягоды являются источником антиоксидантов, витаминов и минералов, а сочетание различных видов зелени, как шпинат и рукола, может обогатить рацион различными питательными веществами. Однако, если у вас есть предрасположенность к аллергиям или непереносимости определенных продуктов, стоит следить за реакцией организма на новые сочетания. Обратите внимание на качество продуктов. Старайтесь выбирать свежие сезонные продукты, избегая тех, которые содержат добавленные сахара или консерванты. Также важно помнить о важности питьевого режима, не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете лекарства, желательно проконсультироваться с врачом или нутрициологом, чтобы удостовериться, что ваш рацион подходит именно вам.

Медицинский консультант
5.0
Гастроэнтеролог
Стаж 10 лет

Рацион представлен вами выглядит разнообразным и сбалансированным, что положительно сказывается на здоровье. Главное, чтобы он соответствовал вашим индивидуальным потребностям и целям. Включение различных видов ягод и зелени в один прием пищи обычно безопасно и приносит пользу благодаря богатству витаминов и антиоксидантов. Однако важно внимательно следить за реакцией организма на новые сочетания и учитывать возможные аллергии. Рекомендую также периодически менять источники белка и углеводов, чтобы избежать недостатка определенных микроэлементов. Не забывайте о важности регулярных медицинских обследований для контроля состояния здоровья.

Похожие вопросы
Стоит ли попробовать семавик для похудения?
Пациент, 34 года, женский пол
04 февраля 2025 г. в 19:13
Здравствуйте мне 34 года, вешу 98 кг, я очень сильно хочу худеть, хотела попробовать семавик, поможете мне определиться, я сама не могу никак решиться.
9 ответов
Нормально ли редко испытывать голод?
Аноним, 29 лет, женский пол
29 августа 2023 г. в 23:53
Добрый день! У меня есть вопрос о моем чувстве голода. Я почти не чувствую голода, даже если прошло 4-5 часов после еды. При этом я нормально питаюсь...
2 ответа
Какие витамины принимать при диете?
Аноним, 21 год, женский пол
15 ноября 2023 г. в 14:44
Здравствуйте! Я планирую начать диету и хотела бы узнать, какие витамины следует принимать во время диетического питания для поддержания здоровья,...
2 ответа
Вреден ли поздний ужин для ЖКТ?
Аноним
25 января 2020 г. в 01:32
Здравствуйте! Насколько вредно для органов ЖКТ ужинать в 22:00-22:30, если я ложусь спать через три часа? У меня не возникает аппетита раньше, а позже...
2 ответа
Как правильно питаться при аутоиммунном тиреоидите?
Аноним, женский пол
30 июня 2018 г. в 19:17
Как правильно организовать свой рацион и чем питание при аутоиммунном тиреоидите поможет в процессе похудения?
2 ответа
Как правильно распланировать рацион?
Аноним, женский пол
26 июня 2016 г. в 21:04
Здравствуйте! Я решила начать правильно питаться и соблюдать диету, так как мой вес значительно превышает норму. Можете подсказать, как мне...
2 ответа
Насколько полноценное мое питание?
Аноним
03 ноября 2022 г. в 14:21
Я не люблю готовить и в последнее время питаюсь только курицей, приготовленной на сковороде, и кашами, такими как гречка, рис, овсянка, а также...
2 ответа
Какова суточная норма апельсинов?
Аноним, 25 лет, женский пол
25 сентября 2020 г. в 19:28
Здравствуйте! Я очень люблю апельсины и хочу узнать, есть ли какая-то суточная норма их употребления? Что произойдет, если я буду превышать эту норму?...
2 ответа
Какое питание рекомендовано при онкологии?
Ирина, 44 года, женский пол
29 марта 2023 г. в 02:21
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста,какое должно быть питание при онкологии?Какие продукты необходимо исключить из рациона?
2 ответа
Как правильно оптимизировать свой рацион для достижения нужного БЖУ?
Ангелина, 21 год, женский пол
24 сентября 2022 г. в 15:14
Не могу правильно составить свой рацион на день. Мне нужно чтобы бжу состовляла 25 30 45, а у меня выходит с таким расчётом на фото ниже
2 ответа
Гастроэнтерологи онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Ростов-на-Дону
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 76 отзывов о враче на нашем сайте.
    13145 ответов
  • Пикулев Дмитрий Владиславович - Ростов-на-Дону
    Пикулев Дмитрий Владиславович
    Гастроэнтеролог
    Стаж 40 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Пикулев Дмитрий Владиславович — гастроэнтеролог, со стажем 40 лет, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Институт педиатрии ПИМУ и Консультативно-диагностическое отделение с лучевой диагностикой и дневным стационаром Институт педиатрии ПИМУ. Пациенты оставили 120 отзывов о враче на нашем сайте.
    7356 ответов
  • Коренько Ирина Владимировна - Ростов-на-Дону
    Коренько Ирина Владимировна
    Гастроэнтеролог, Терапевт, Врач УЗИ
    Стаж 15 лет
    Коренько Ирина Владимировна — гастроэнтеролог, терапевт, врач УЗИ, со стажем 15 лет. Принимает в клиниках: Клиника "Фемини» и Медицинский центр «ВироМед». Пациенты оставили 18 отзывов о враче на нашем сайте.
    1196 ответов
Ответим за 17 минут