Вопрос закрыт

Можно ли научиться контролировать потребление алкоголя? — вопрос №463331

Аноним, 24 года, мужской пол
31 декабря 2020 г. в 15:47
Здравствуйте, я сталкиваюсь с проблемой, что не могу остановиться, когда начинаю пить алкоголь, и продолжаю до отключки. Хотя могу длительное время не пить, на мероприятиях теряю контроль и пью слишком много. Как другие люди справляются с контролем потребления алкоголя?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Контроль потребления алкоголя возможен, но для этого потребуется работа над собой и понимание своих триггеров. Первым шагом является осознание проблемы и желание изменить свое поведение. Вот несколько стратегий, которые могут помочь в этом процессе: Ставьте лимиты. Прежде чем отправиться на мероприятие, установите для себя четкий лимит по количеству алкоголя, которое вы готовы выпить, и строго придерживайтесь его. Выбирайте альтернативы. На мероприятиях старайтесь выбирать алкоголь со сниженными градусами или даже безалкогольные напитки, что поможет снизить общее потребление. Изучите триггеры. Подумайте, в каких ситуациях вы теряете контроль над алкоголем. Запишите, что именно вас провоцирует на пьянство, и постарайтесь избегать этих ситуаций или подготовиться к ним заранее. Ищите поддержку. Общение с друзьями или членами семьи о вашем намерении контролировать потребление может помочь. Возможно, вам также будет полезно присоединиться к группе поддержки, где люди делятся своим опытом и мотивируют друг друга. Записывайте потребление. Ведение дневника употребления алкоголя может помочь вам осознать, сколько вы на самом деле пьете, и вы сможете рассмотреть свою привычку более объективно. Замените привычку. Найдите альтернативные способы расслабления или снятия стресса, такие как занятия спортом, хобби или медитация. Это может помочь вам снизить желание выпить в тяжелые моменты. Если вы чувствуете, что контролировать потребление становится очень трудно, возможно, имеет смысл обратиться к специалисту, такому как психолог или нарколог, для получения профессиональной помощи. Помните, что борьба с этой проблемой — это процесс, и важно быть терпеливым к себе в этом пути.

Медицинский консультант
5.0
Нарколог
Стаж 10 лет

Научиться контролировать потребление алкоголя действительно можно, но важно помнить, что это требует времени и усилий. Прежде всего, осознание своей проблемы является ключевым шагом. Поговорите с близкими о своей ситуации, так как их поддержка может оказаться очень ценным ресурсом. Рассмотрите возможность посещения специальных тренингов или групп, где люди с аналогичными проблемами делятся методами и стратегиями, которые помогли им. Смещение акцента с алкоголя на построение здоровых привычек и навыков управления стрессом также может существенно помочь вам в этой задаче.

Похожие вопросы
Как перестать пить пиво?
Аноним, 35 лет, мужской пол
20 июля 2023 г. в 22:55
Как можно прекратить пить пиво на постоянной основе, не чувствуя себя алкоголиком, если выпиваю около 4-5 литров пива после работы и испытываю...
2 ответа
Как предотвратить болезни печени после отпуска?
Аноним, 28 лет, мужской пол
22 сентября 2023 г. в 17:28
Здравствуйте, я отдыхал две недели и регулярно употреблял алкогольные напитки. Какие препараты вы можете порекомендовать для профилактики заболеваний...
2 ответа
Как научиться любить свою работу снова?
Аноним, 37 лет, женский пол
20 октября 2024 г. в 02:31
Добрый день! У меня диагностировали ВСД из-за перегрузок на работе. После больничного стало немного лучше, но как только я вернулась на работу, снова...
2 ответа
Как справиться с алкогольной зависимостью в жаркие месяцы?
Аноним, 36 лет, женский пол
29 сентября 2024 г. в 00:52
У меня возникает проблема с употреблением алкоголя, особенно в летние месяцы. Работаю в условиях жары на производстве, и с наступлением весны я...
2 ответа
Почему у меня странное поведение после алкоголя?
Аноним, мужской пол
22 сентября 2021 г. в 01:48
Здравствуйте. У меня был случай, когда я выпил и, хотя сам этого не помню, моя девушка видела, как я вставал и водил по полу игровую мышку. Раньше...
2 ответа
Может ли отказ от алкоголя снизить интимную близость?
Аноним
22 октября 2017 г. в 13:53
Сейчас у меня возникли проблемы с интимной жизнью с мужем, который перестал пить алкоголь из-за язвы желудка. Он говорит, что не хочет заниматься...
2 ответа
Как справиться с алкогольной зависимостью самостоятельно?
Аноним
28 января 2017 г. в 20:32
Здравствуйте. Мне 21 год, и я начал пить алкоголь в 16. Теперь это приводит к частым ссорам с девушкой, и я замечаю, что из-за алкоголя у меня...
2 ответа
Как алкоголь повлияет на беременность?
Аноним
17 июня 2020 г. в 12:06
Здравствуйте! Я на сроке 3 недели беременности и употребляла алкоголь в начале. Теперь волнуюсь о здоровье будущего ребенка и не знаю, что делать —...
2 ответа
Что может вызвать неадекватное состояние дочери?
Аноним, 40 лет, мужской пол
25 января 2022 г. в 23:40
У моей 15-летней дочери были отрицательные результаты химико-токсигологического исследования мочи, но я обеспокоен, так как она была в неадекватном...
2 ответа
Как справиться с зависимостью от алкоголя?
Аноним, 40 лет, женский пол
10 марта 2018 г. в 20:37
Здравствуйте, я чувствую, что у меня есть зависимость от алкоголя, хотя на первый взгляд у меня нет явных проблем. Я замечаю, что мне нужно выпить,...
2 ответа
Наркологи онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    802 ответа
  • Сахаров Сергей Владимирович - Москва
    Сахаров Сергей Владимирович — нарколог, со стажем 33 года. Принимает в клинике: «Наркологическая клиника Стаса Пьехи». Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    441 ответ
  • Захаров Александр Сергеевич - Москва
    Захаров Александр Сергеевич
    Нарколог, Психиатр
    Стаж 16 лет
    Захаров Александр Сергеевич — нарколог, психиатр, со стажем 16 лет. Принимает в клинике: Электростальская центральная городская больница. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    144 ответа
Ответим за 28 минут