Можно ли набрать вес при росте 180 см и весе 60 кг? — вопрос №523858

Да, набрать вес возможно. Основное внимание стоит уделить рациону питания, включая калорийные и питательные продукты, а также, возможно, добавить силовые тренировки для наращивания мышечной массы.

Набрать вес при вашем росте и весе вполне реально. В первую очередь, необходимо оптимизировать рацион питания, добавив в него высококалорийные и питательные продукты, такие как орехи, авокадо, масла, молочные продукты, а также белковые источники: мясо, рыбу, яйца и бобовые. Также стоит рассмотреть возможность увеличения количества приемов пищи в день, чтобы обеспечить организм достаточным количеством калорий. В дополнение к питательному рациону, включение силовых тренировок позволит не только увеличить мышечную массу, но и улучшить общий метаболизм. Так же полезно будет контролировать уровень стресса и следить за режимом сна, так как они также влияют на массу тела. Если после внесения изменений в рацион и режим физической активности вес не будет увеличиваться, стоит обязательно проконсультироваться с диетологом или эндокринологом для более глубокого анализа вашего питания и обмена веществ.