Можно ли делать планку при остеохондрозе? — вопрос №458618

При остеохондрозе выполнение планки возможно, но важно следить за техникой и не переусердствовать. Консультируйтесь с врачом или физиотерапевтом перед началом тренировок.

Упражнение "планка" может быть полезным для укрепления мышечного корсета и улучшения осанки, но важно учитывать особенности вашего состояния. Такие упражнения могут помочь в укреплении кора, что поддерживает позвоночник, но необходимо следовать нескольким рекомендациям. Во-первых, начните с коротких промежутков времени, следя за тем, чтобы не было дискомфорта и боли в спине. Во-вторых, не забывайте о правильной технике: тело должно быть в прямой линии от головы до пяток, пресс и ягодицы должны быть напряжены. Также рекомендую добавить упражнения на растяжку и гибкость для улучшения общей подвижности позвоночника. Желательно проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, который сможет предложить индивидуальную программу, учитывая ваш уровень физической подготовки и степень остеохондроза. Не пренебрегайте разминкой перед тренировкой и отдыхом между подходами.