Может ли стресс повышать сахар крови и как нормализовать утренний уровень? — вопрос №1529305

Показатели уровня сахара в крови, которые вы описали, действительно находятся в пределах, близких к верхней границе нормы. Утренний сахар 6,4-6,8 ммоль/л соответствует состоянию предиабета, однако гликированный гемоглобин 5,6% и результаты глюкозотолерантного теста, которые находятся в пределах нормы, подтверждают, что у вас нет официального диагноза сахарного диабета. Медикаментозная терапия в вашем случае действительно может не потребоваться, особенно если нет других факторов риска и осложнений. Что касается психологических факторов, стресс и депрессия действительно могут временно повышать уровень глюкозы в крови за счёт гормональных изменений, таких как повышение кортизола и адреналина, которые влияют на углеводный обмен. Для нормализации уровня сахара утром важно обратить внимание на следующие моменты: 1. Соблюдение диеты с ограничением простых углеводов и снижением калорийности рационов, преимущество овощей, белков и полезных жиров. 2. Регулярная физическая активность умеренной интенсивности, которая улучшает чувствительность тканей к инсулину. 3. Контроль массы тела при избыточном весе. 4. Управление стрессом: практики релаксации, медитация, достаточный сон. 5. Регулярный мониторинг уровня сахара для оценки динамики. Если уровень сахара продолжит сохраняться на повышенном уровне, рекомендуется консультация эндокринолога для уточнения диагноза и корректировки тактики ведения. Также при наличии депрессии и хронического стресса может быть полезна поддержка психотерапевта или психолога.

Стресс и депрессия действительно могут способствовать повышению уровня сахара в крови за счет гормональных изменений, влияющих на углеводный обмен. Чтобы нормализовать сахар утром, важно придерживаться здорового образа жизни, включая сбалансированную диету и регулярные физические нагрузки. Также полезно уделять внимание методам управления стрессом, например, медитации или дыхательным упражнениям. Дополнительно рекомендую обсудить с врачом возможность практик когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают снизить уровень хронического стресса и улучшить эмоциональное состояние, что в свою очередь положительно скажется на контроле сахара в крови.