Как правильно заниматься с разрывом мениска? — вопрос №1111614

При разрыве мениска важно избегать упражнений, которые могут усугубить травму, таких как резкие повороты или приседания. Рекомендуется выполнять легкие упражнения для укрепления мышц бедра и улучшения подвижности коленного сустава. Подходят такие активности, как плавание и упражнения в воде, которые снимают нагрузку с колена. Также можно выполнять изометрические упражнения, например, просто напрягая мышцы ноги, не двигая коленом. Если боль усиливается, следует остановиться и проконсультироваться с врачом по поводу дальнейших действий.

Продолжайте избегать нагрузок на колено и выборочно увеличивайте физическую активность, основываясь на рекомендации специалиста. В качестве оптимальных упражнений стоит рассмотреть изометрические тренировки для мышц бедра, а также легкие разгибания и сгибания колена без использования веса. Это поможет улучшить стабильность колена и снизить болевые ощущения. Проконсультируйтесь с физиотерапевтом для уточнения программы, которая соответствует вашему состоянию и уровню боли.