Когда можно начинать тренировки после травмы колена? — вопрос №1372277

Начать тренировки можно, когда боль существенно утихнет, а движения станут комфортными. Лучше проконсультироваться с врачом, который проводил реабилитацию, чтобы получить индивидуальные рекомендации.

Тренировки после травмы коленного сустава лучше начинать поэтапно и с осторожностью. Важно учитывать не только общее состояние сустава, но и уровень восстановления мышц и связок, особенно в свете вашей прошлой травмы в 2007 году. Хорошо, что вы уже начали заниматься упражнениями для восстановления мышц — это важно для укрепления зоны вокруг сустава. Учитывая, что у вас есть небольшие боли в ступне, лучше сначала проконсультироваться с реабилитологом, который сможет провести оценку и дать рекомендации, основываясь на вашем индивидуальном состоянии. Кроме того, я бы посоветовал добавить в вашу программу восстановительные техники, такие как растяжка и укрепляющие упражнения, направленные на стабилизацию колена. Когда появится возможность, используйте тренажеры с минимальной нагрузкой, чтобы не перегружать сустав. Начните с простых невесомых движений, таких как велотренажер или эллиптический тренажер, и постепенно увеличивайте интенсивность. Главное, чтобы активность не вызывала дискомфорта. Регулярные проверки и контроль со стороны специалистов помогут убедиться, что вы движетесь в правильном направлении.